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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
今天我的门诊上来了一位朋友就诊，这位朋友最近几天睡眠质量特别不好，晚上一有点动静就会惊醒。听别人说，每次睡眠可以睡15个小时，这样有利于身体健康，问我真的是这样吗？于是我给他详细的说明了一下❣
👉其实日常生活中是没有15小时睡眠法则这一说法的，一般来说，成年人每天的睡眠时间应保持在6小时到8小时，此时有利于身体得到充分的休息。
👉15小时相对来说睡眠的时间是比较长的，因此日常生活中我们是不建议睡15小时的。
像这位朋友睡眠质量不太好，我告诉了他一些调理的建议，但是不推荐他采取15小时睡眠法则入睡，常见的调理事项有以下几点🙏🙏
🌱1、调整作息：平时应该调整作息时间，避免在晚上10点之后入睡。
🌱2、多泡脚：平时可以多泡脚，需要使用40℃左右的水泡脚，可以加快双脚的血液循环，也能够减轻疲劳状态，是有利于提高睡眠质量的。
🌱3、改善饮食：晚上时千万别吃一些偏刺激性的食物，同时也不要经常喝咖啡、浓茶这些刺激性的饮品，防止你的睡眠质量低下哟！🎋
☀这位朋友听了我的建议后，认识到睡眠的重要性。如果存在睡眠质量差的情况，此时是需要咨询医生后进行调理的，千万不要相信一些乱七八糟的建议，否则受到影响的还是你！🎋
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