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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
朋友们，今天来找我看病的一位患者让我哭笑不得，因为觉得自己比较胖，想通过节食的方法来减肥，但是平时特别喜欢玩游戏，就一直通宵熬夜。过了几个月之后，体重没减少反而增多了，于是怀着疑问找到我。我跟他讲早睡早起是能够帮助减肥的，他居然不相信，于是我就耐心的解答了他的疑问📢
肥胖一般就是平时吃过多肥肉、巧克力这些热量高的食物，并且不爱运动导致的体内脂肪堆积。那么通过节食的方法，是可以减少脂肪的堆积，但是平时经常熬夜，身体的各项器官组织得不到充足的休息，身体的激素水平就会发生紊乱，最终就会损伤肝脏的排毒能力，毒素在体内堆积就会加重肥胖程度。那么早起早睡，我们的身体就会分泌一种瘦素，它能够促进脂肪的分解，睡眠质量越好，脂肪被分解的就会越多，那么就容易达到变瘦的效果。
了解完这些，患者特别后悔，以后不会再熬夜了。我跟他讲不光不能熬夜，以下这些方面的调整也会对减肥有好处的🌼
🔜多运动：不仅要节食，我们还要搭配运动锻炼，比如跑步、爬山等，可以帮助我们体内脂肪的燃烧🟣
🔜不要用减肥药物：千万不要盲目的使用减肥的药物，里面含有的激素成分可能会对你身体健康造成影响呀 😔
🔜注意饮食：我们可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜这些，可以促进我们的胃肠蠕动哦✔️
过了一段时间之后，患者再来复诊的时候，就看到他瘦了好多。总之减肥的人群一定要记住这几点，真的帮助很大。
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