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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
昨天，我的诊室里来了一位特殊的病人，一位中年男性👨。他是由朋友搀扶着进来的，脸色苍白，身体虚脱，看上去极度疲惫。一问才知道，原来他在桑拿房里蒸得太久了，差点儿把自己给整垮了。
我告诉他，蒸桑拿的时间是不能太长的。虽然桑拿是个好东西，能放松身心，还能促进血液循环。但是呢，像他这样蒸得太久就适得其反啦！
在桑拿房里，身体会出很多汗😓，这本来是个好事，能排毒、清洁皮肤。但是啊，蒸得太久，身体里的水分和电解质就会大量流失，搞得人虚脱、头晕、胸闷，甚至更糟糕。特别是那些第一次尝试桑拿或者身体状况不太好的人，更容易出问题。
那像这个病人😷出现这种情况，应该如何处理呢？
我跟这位先生说，他现在得赶紧补充点儿水分和电解质，让身体缓缓，很快就会好的。
另外，为了避免蒸桑拿会给他造成危害，我还让他注意这些问题：
🍽️ 1、别空腹也别吃太饱
蒸桑拿前，肚子既不能空空如也，也不能塞得满满的。适当吃点东西，保持肚子不饿也不撑就刚刚好。
💄 2、记得清洁
男生也要确保脸部清洁，不然，桑拿时毛孔张开，污垢可能会堵塞毛孔，影响排毒效果。
😵 3、注意身体状况
蒸桑拿时，如果你感觉头晕或者不舒服，千万别硬撑，赶紧出来休息。每个人的身体状况都不一样，所以要根据自己的感觉来调整蒸桑拿的时间和强度。
这位男性在休息了一会儿以后已经好多了，可以自己走出诊室回家了，也表示今后会注意的。
总之，蒸桑拿虽然好，但也得适度啊！如果你是第一次尝试，或者身体状况不太好，建议先从短时间开始，慢慢适应了再延长时间。还有啊，桑拿房的清洁卫生也很重要，别给自己找麻烦。❣️
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