人的身高不仅受环境的限制，还受遗传的限制，在正常的情况下，如果人体的骨骺线还没有闭合，20岁便还有增长的空间，若骨骺线已经完全闭合，说明骨骼已经成型，长高的几率则很低。想要长高则应该在平时多注意饮食和运动、休息方面的安排，做到不挑食，少熬夜的好习惯。在现实生活当中，有很多食物和运动对于20岁的青年都可以达到长高的效果。
哪些食物有助于长高
1、海鲜类的食物，这是因为海鲜类的食物当中含有丰富的钙元素，可以促进长高。
2、多喝牛奶，牛奶可以促进人体的生长发育，帮助实现长高。
3、多吃新鲜的水果蔬菜，在饮食方面不要养成挑食的习惯，要做到合理的使用上时，这样才可以给身体补充大量的维生素和矿物质等营养成分。
4、豆制类的产品可以帮助长高，可以多吃含有维生素c和维生素d的食物。
哪些运动可以帮助长高
1、跳高可以帮助拉伸韧带能够实现骨骼生长，并且还可以有促进新陈代谢的作用。
2、跳神和打篮球也可以加快骨骼的生长速度，对于实现良好的骨骼生长发育有明显的效果。
3、游泳对于长高也有一定的帮助，并且还可以活动到身体的肩部手部。
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 营养科
擅长：1.孕期和产后医...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 临床营养科
擅长：擅长营养健康教育...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 中西医结合二科
擅长：中西医结合治疗乳...
-
-
长高的科学方法20岁
你可能不知道，我们还能不能长高主要还是看骨骺线有没有闭合。20岁这个年龄就有点偏上涨发育的后期了，建议你先去医院进行X线片检查，确定骨骺线是否闭合，在骨骺线没有闭合的情况下，就可以卵足劲、有计划的安排... 详细»
-
-
长高的科学方法13岁
13岁正是长高的好时机，掌握科学的长高方法，长高的效果才能更理想。那么13岁想要长高，都有哪些科学方法呢？一般来讲我们都是建议你从多个方面着手，建议通过饮食、运动、保证充足睡眠、补钙等方面一起改善，长... 详细»
-
-
16岁长高的科学方法
经常听见很多家长朋友们在焦虑：我家孩子上高中都16岁了还能长高吗？有些小孩担心自己16岁没办法长高。其实啊，长高的科学方法比较多，而且16岁又是在青春发育的大好时期，只要你坚持使用合理、科学的方法比如... 详细»
-
-
长高的科学方法15岁
15岁的孩子正处于长得最快的时候了，如果掌握了科学的方法帮助长高，那长高的效果也会更加理想哦。那么对于15岁的孩子，都有哪些长高的科学方法呢？经过我们分析，一般建议你通过合理膳食、多晒太阳、多动、睡饱... 详细»
-
-
13岁长高的科学方法
长高不仅与腿部骨骼有关，还与胸骨增长有关系，13岁正是身高快速增长的阶段。身高与遗传因素和后天因素相关，遗传因素无法改变，建议通过后天的科学方法刺激身体分泌生长激素，帮助身高增长。 详细»
公众号
头条号
百家号