腰突也就是腰椎间盘突出症，近年来该疾病的发病率逐年增高，作为一名脊柱外科的医生，前些时间就有一位腰突患者来资讯我。患者叫王先生👨，今年36岁，正处于上有老下有小的阶段，因长期在工地干活，最近一段时间出现了反复的腰部疼痛，并且睡醒后也有这种疼痛的症状，所以来到了医院就诊，经过一系列检查，发现患有这种疾病，由于王先生的病情较轻，所以我建议他进行保守治疗，比如应用药物、热敷，王先生对热敷这个概念很是不理解，想要了解一下如果自己坚持热敷一个月会有什么变化？相信很多人都有这个疑问😖，今天一起来探寻一下。
腰椎间盘突出症患者可以用热毛巾对腰部进行热敷，坚持热敷可以促进局部的血液循环，有利于缓解疼痛感，对于病情恢复也有促进作用。王先生坚持热敷一个月后来到医院🏥复查，我发现他的症状已经有所减轻，并且睡眠质量有所提高。
虽然王先生目前症状已经得到改善，但是也不可以掉以轻心，结合他的实际情况，我仍然建议他需要注意以下几点👇：
♦️1、调整饮食：在恢复期间需要多吃蔬菜水果🍎以及豆类食品，也可以在每餐添加10~20克钙含量比较高的食物，比如虾皮、芝麻酱等，良好的饮食习惯有利于病情恢复。
♦️2、适度活动：在身体允许的情况下，也应加强腰背肌训练，平时可以选择游泳🏊♀️、骑自行车等运动，运动时间建议保持在15~25分钟⏰，运动频率建议2~3天一次，规范的运动可以增强腰背肌肉力量。
虽然腰椎间盘突出症的恢复时间比较漫长，但是相信我们经过正确的治疗、有合理的生活习惯，一定能将这个问题“击退”👊，希望每个人都能拥有健康的体魄，舒适的生活！
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腰突的保健
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