近日一些在我的评论区里留言讨论竖脊肌的话题，关于竖脊肌的话题👈，我分享一个最近的病例。一位38岁的男性👨患者来我的诊室就诊，他告诉我最近腰背出现了疼痛的症状，已经严重影响到了正常的工作，这种情况让他非常困惑😖，在我的诊断下，发现他的竖脊肌出现了拉伤的情况👈。于是给他制定了一些改善方案，现在把这些方案分享给大家👇。
🔶1、卧床休息：首先我让这位男性患者卧床休息了一段时间，在此期间避免下床劳动，可以缓解疼痛感，对加快身体恢复有帮助。
🔶2、推拿：此外还给这位患者进行了推拿按摩💆♂️，指关节压揉腰椎棘突，每天约30分钟，可以促进了局部的血液运行，促进拉伤部位的恢复。
🔶3、服用药物：此外给患者开了一些止疼的药物，比如布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等，改善了患者的疼痛症状。
作为一名骨科医生，我深知受脊肌拉伤后康复锻炼也是必不可少的，针对这一患者，我想分享一些康复锻炼方法👇。
🔷1、平板支撑：患者在康复期间可以做一些平板支撑锻炼，让肘关节弯曲，让前臂紧贴地面，通过这种方法可以锻炼腰背的肌肉，每天运动的时间控制在30分钟左右。
🔷2、俯卧撑锻炼：让患者的双臂伸直分开与肩同宽，然后双手撑地，还需要让两腿伸直，将身体平直撑起。在恢复期间可以做10分钟⏰的俯卧撑锻炼，对加快身体恢复有帮助。
希望以上我所梳理的内容对您有所帮助，如果您对这篇文章感兴趣，也可以将这篇文章分享给您的朋友或家人。当竖脊肌出现拉伤后并不可怕，一般通过规范的改善后，身体所出现的不适症状会逐渐得到改善，最后祝愿每个患者均有健康的体魄。
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