随着年龄不断增大，很多老人腰疼的情况越来越严重⚠️，而这“元凶”可能就是——腰椎退行性变🔔。许多人对这一疾病都不太了解😖，根据自己多年的临床经验，我整理了这篇文章，想了解的朋友就来看看吧~
腰椎退行性变是人体腰椎组织老化、机能减退的一类疾病，随着年龄的增长，人体会出现不同程度的骨量流失，另外，加上长期劳损和缺乏运动锻炼等因素的诱导下，腰椎会慢慢老化从而导致腰椎退行性变👈。此时，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、碳酸钙片以及腰痛宁胶囊等药物进行缓解。
🔔下面是日常改善方式，对身体恢复有所帮助哦👇：
🔶1、保持正确的坐姿和站姿：在日常生活中需要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
🔶2、适度运动：也可以适度地进行一些腰部的肌肉锻炼，比如小飞燕以及五点支撑法等，这些运动能够增加腰部肌肉力量。
🔶3、控制体重：如果你的体重有一些超标，建议及时控制体重，减轻腰椎的负担。
小贴士：小飞燕以及五点支撑法👇!
🔷1、小飞燕：俯卧，双手背后，用力抬头挺胸，使头部、胸部离开床面，同时伸直膝关节，两大腿用力向后也离开床面。每天3-5组，每组10-15次。
🔷2、五点支撑法：仰卧，屈膝、双肘部及背部顶住床，腹部、臀部向上抬起，依靠头部、双肘部、双脚五点支撑起整个身体的重量。每天可以进行3-5组这样的锻炼，每组10-15次。
记住🔔，腰椎的健康需要我们长期的关注和保护。如果你也同样受到该问题的困扰，看了我的分享以后，是否对你有所启发？我喜欢我的分享，建议点赞加收藏，或者是在评论区留言互动哟！
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