这一段时间讨论的瘦身话题比较多，让我想起了前一段时间接诊了一位38岁的张女士👩，这位女士对自己的身材不满意，她告诉我最近一段时间正在减肥，晚上吃的比较少，但是并没有达到她想要的减肥效果，我告诉她是因为身体代谢速度慢的原因。
由于张女士代谢比较慢，不怎么吃也减不下来，便问我有没有什么饮食上的小建议，可以帮助她加速代谢。👇👇👇下面是我告诉张女士一些加快新陈代谢的食物：
💙1、香蕉🍌：我建议张女士在平时吃一些香蕉，可以在饭前直接吃香蕉，也可以在饭后将香蕉榨成汁，适当的吃香蕉，能够增强胃肠道蠕动，对加速新陈代谢有帮助。
💙2、瘦肉：瘦肉中的蛋白质含量较为丰富，吃瘦肉能够增强饱腹感，而且还能够提高新陈代谢速度，适合减肥瘦身的人群。
💙3、青菜：在减肥瘦身期间，也可以适量的吃一些青菜，可以为机体补充维生素以及膳食纤维，对加快新陈代谢有帮助。
经过和这位张女士聊天我发现，平时她的运动量不足，并且经常吃油炸食物，我建议她从运动以及调整饮食方面来进行减肥。比如：
1、适量运动：在平时可以适量的做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、打球等，运动的时间建议在30分钟，运动后也应适量多次饮用温开水。
2、调整饮食：在平时应调节饮食习惯，❌禁止吃油条、肥肉、炸鸡等油腻的食物，同时也应❌禁止吃甜食。
听完我的话后，她说一定注意，很有信心能坚持下去。我也希望以上所分享的内容，对减肥瘦身的你有所帮助，如果在减肥期间存在疑问，请与我随时联系，您的健康是我欣慰的事情，期待您在减肥方面有着较大的变化，最后祝你生活愉快。
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