提到总胆固醇相信大家都不陌生😁，总胆固醇的数值变化其实与身体健康有着密切的关系。上个月我在坐诊期间遇到了刘先生，38岁，是一名文员，长期坐着不进行运动，并且喜欢吃油炸食品，还喜欢吸烟喝酒，最近一段时间出现了没有胃口、头晕的症状，来到医院后经过一系列检查，发现总胆固醇的数值为577mmol/L，针对这个检查结果，这名患者不知道是不是高，今天我带大家一起来探寻一下😊！
总胆固醇是血液中各种脂蛋白所含胆固醇的总和，理想范围应小于5.18mmol/L，如果数值为5.18~6.19mmol/L属于边缘升高，如果大于等于6.22mmol/L，则属于明显偏高，此时测得总胆固醇数值为570mmol/L，已经严重高于正常范围😲。
由于总胆固醇素质高的形成原因与饮食因素、运动因素有关，因此我为这名患者定制了以下改善方式：
🔔1、改善饮食：平时应控制脂肪以及碳水化合物的摄入，每日摄入量应小于300mg，少吃油炸食品，平时可以将食物利用蒸煮、爆炒的方法烹饪，避免用油炸的方法制作。在餐后20~30分钟，可以适量的吃些苹果🍎、火龙果等高维生素的食物，合理的饮食习惯有利于总胆固醇的控制。
🔔2、运动：平时每周应运动5~6天，每次运动20~30分钟，在运动时可以选择中强度的运动方式，比如跑步、骑自行车等，不可在空腹状态下运动，也不可在饭后立刻运动。
✨其实总胆固醇高并不可怕，我相信大家进行针对性的治疗，这个问题可以迎刃而解。我也希望每个人都能摆脱总胆固醇高的现象，能够拥有舒适并且健康的生活。
-
-
南方医科大学南方医院增城分院 内分泌科
擅长：糖尿病，甲亢,高...
-
-
南方医科大学南方医院增城分院 内分泌科
擅长：熟练掌握内科常见...
-
-
山西省心血管病医院 内分泌科
擅长：擅长内分泌和代谢...
-
-
北京市平谷区中医医院 内分泌科
擅长：糖尿病及其并发症...
-
-
北京市平谷区中医医院 内分泌科
擅长：中西医结合治疗内...
-
-
安顺市人民医院 内分泌科
擅长：内分泌/血液科科...
-
-
安顺市人民医院 内分泌科
擅长：擅长内分泌科疾病...
-
-
四平市中心人民医院 内分泌科
擅长：下丘脑、垂体、甲...
-
-
胆固醇高复查胆固醇还是偏高
如果复查胆固醇仍然偏高，可能有以下原因：1.饮食习惯：高胆固醇饮食可能导致胆固醇水平升高。建议减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加膳食纤维和植物固醇的摄入，例如多吃谷类、蔬菜和水果，选择低脂肪的动物性蛋... 详细»
-
-
胆固醇太高
以下可能是导致胆固醇升高的具体原因和处理方式：1.饮食因素：高胆固醇饮食，如高脂肪饮食、高胆固醇食物如红肉、肝脏、蛋黄、过度摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸等，都会导致胆固醇水平升高。处理方式包括改变饮食习... 详细»
-
-
胆固醇上限
胆固醇是人体里面正常的物质，其实胆固醇只要在正常的范围之内，是不会出现其它问题的，一般正常不超过5.7毫摩每升。由于每个人体质不同，所以胆固醇的上限是没有界限的。总之正常的情况下只要不超过这个数值，对... 详细»
-
-
胆固醇冠心病的怎么降胆固醇
降低胆固醇水平对于预防和控制冠心病非常重要。以下是一些常见的降低胆固醇的方法和建议。1.合理膳食控制：选择低胆固醇和低脂肪的食物，如鱼类、豆类、全谷类、坚果和蔬菜水果等。减少高胆固醇和高脂肪食物的摄入... 详细»
公众号
头条号
百家号