看到这个话题，想到这样一个病例，王先生，今年46岁，属于一名“糖友”，患病时间大概为两年，这名患者生活中经常查阅相关资料，得知吃粗粮有利于自己的病情恢复，因此生活中吃了很多粗粮，但是最近一段时间发现自己吃了降糖药物后测量血糖仍然升高，很是困惑😖，于是来到医院就诊🙁。
我与患者进行仔细的沟通，发现这名患者对吃粗粮的方式有很多误区😀我给他指证，并详细科普了疾病要点。
糖尿病这种疾病要非常注重饮食，不能吃高糖的食物🍬。其次，也需要知道的是，如果大量吃粗粮，会因碳水化合物摄入过多而导致血糖数值飙升，并不是所有的粗粮升糖指数都低，对于大黄米、糯玉米🌽等粗粮都有较高的升糖指数。另外，如果粗粮烹饪方式不正确，比如油炸，也容易促使血糖升高。
王先生听完，连连点头示意懂了！最后，这位“糖友”恍然大悟意识到自己之前的误区，回到家后进行了饮食调整，这周在进行血糖检查时，发现血糖控制较为理想，我还建议这位王先生多管齐下的去控制血糖，并注意以下几点🤩！
1️⃣、增加运动：适度的运动有利于消耗体内多余的热量，提高代谢，也有利于血糖的控制。平时可以选择低强度的运动，比如散步、练瑜伽、骑自行车🚲等，运动时间不宜低于10分钟，也需要坚持进行，并且在运动时尽量避免在餐前。
2️⃣、注意个人卫生：由于糖尿病容易感染细菌和病毒，所以日常生活中应注意个人卫生，平时在饭前和饭后要勤洗手，每天洗脸1~3次，每天早晚刷牙。
3️⃣、调整心态：患者需要积极面对疾病，平时可以在睡前听些舒缓的音乐、看些幽默诙谐的书籍，有利于缓解心中压力，也有利于保持良好的心态。
目前王先生还在坚持控糖，血糖总体反馈也是比较平稳的。经过上次复查了解控糖的情况，我建议他可以延长至2-3个月的复查频次。📢📢📢所以，总体来讲，糖尿病患者积极治疗、进行生活调理、定期进行复诊，通常可以将血糖控制在理想的范围内的。最关键的是，患病后不要恐慌，并在医生指导下根据个人实际情况定制专业、个性化的治疗方案。
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