我是一名内分泌科的医生，深知血糖高对身体造成的影响，昨天就接诊了一位让我印象深刻的患者，这位患者48岁👨，听他讲述，自身患有糖尿病，由于工作的原因，经常加班到深夜，饮食上也没有规律，并且没有运动的习惯，一天在空腹的状态下自己测量血糖，检查结果竟然达到了8.0mmol/L😱，自己查询了多种资料，发现处于偏高的状态，急忙来医院咨询，想要了解一下怎么使血糖水平下降？
相信很多糖友们会有这种困扰，接下来我就为大家分享几个常用方法！👎👎👎
🔷1、调整饮食：饮食上尽量不要吃高糖以及高淀粉的食物，比如巧克力、红薯、奶油蛋糕等，可以吃一些黄瓜、无糖面包、菠菜等升糖指数低的食物，并且要少吃肥肉、炸鸡、薯条等油腻的食物。
🔷2、适当运动：我还建议患者多进行一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车、打羽毛球等，能够加快身体的代谢，对减轻体重有帮助，也可以辅助控制血糖。
🔷3、定期监测：患者需要每半个月测量一次血糖，可以明确自身的血糖变化。
🔷4、药物治疗：若是血糖水平持续偏高，就需要服用一些降糖药物，比如盐酸二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等。
这位患者在坚持一段时间后，空腹血糖逐渐恢复正常，我告诉他不能够盲目中断，也推荐了几个其他生活习惯。
🌼充足休息：每天尽量在10点以前睡觉🕙，睡眠时间控制在7~8小时左右，也要少干过重的体力劳动。
🌼减少压力：避免因工作存在过大的压力，可以多培养一些兴趣爱好，比如听音乐、下棋、画画等🎧，能够疏解压力，对促进血糖水平恢复有帮助。
使用以上方法坚持了两个月以后，再次测量血糖时，发现已经在正常范围内，而且整个人的精神状态也有了很大的提升。总之，血糖与生命息息相关，身体出现不适症状后，一定要去医院就诊。
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