看小说是许多人喜爱的娱乐活动，但最近有传言说，长时间阅读小说可能会影响记忆力。这是真的吗？
上个月，我在网络上做诊时，看到后台的留言，有一位20岁的女性表示，最近一段时间有点沉迷于电子小说，越看越上瘾，就想要马上看完，但是看了一段时间之后，发现在白天工作时，注意力很难集中，而且做什么事情感觉脑子都不转了，感觉记忆力有点下降，于是便向我询问看小说会影响记忆力吗？
👉1、不会影响的情况：如果在平时只是短期看小说，并没有出现上瘾的情况，而且选择的小说是一些可以丰富知识，以及陶冶情操的小说，一般不会影响到人的记忆。
👉2、会影响的情况：如果长时间看小说，并且出现了上瘾🤓的情况，可能会导致人体的神经兴奋性增加，降低了睡眠质量，从而引起记忆力下降的情况。除此之外，还可能会导致人体的生理机能失调，造成白天精神状态下降、大脑昏昏沉沉等症状，时间久了后，可能会导致记忆力减退。
她的留言说明她已经过度沉迷电子小说，严重影响睡眠质量。🌟为此，我给她提了一些小的建议，希望能够对目前的情况有所改善。
💙1、要注意养成良好的睡眠习惯，避免长时间熬夜哟。
💙2、可以在睡前喝一杯牛奶🥛有利于帮助入睡，而且还可以帮助缓解压力。
💙3、户外运动：在平时可以适当的进行有氧运动💪，能够帮助增强自身的抵抗力，提高抗病能力哟。
💙4、调整情绪：焦虑、精神紧张等不良情绪会影响睡眠，所以平时可以放松心情。
这位女性看了我的留言以后，表示会按照我的建议来做，我提醒她如果身体出现不适，应该立即就医。通过一周时间的调整，她又给我发来留言，告诉我最近精神状态好了很多。总之，在平时要注意不要长时间看小说哟，以免对记忆力造成不良的影响。
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