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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
随着年龄的增长，很多人会发现自己的身体开始出现各种问题。那么，这是不是因为人体在衰老过程中必然会出现的现象呢？
人上了年纪之后，各种疾病都会找上门。我的邻居张大爷今年68岁了，他们单位每年都会组织体检，对比上一年的检查报告，他发现血糖、血压、甘油三酯等指标都有所上升，这让他十分担忧，明明平时已经很注意了，怎么指标比一年比一年更糟糕。他想到我是一名医生，便在一年前来咨询我。我跟他说，人上了年纪之后，营养一定要跟得上，尤其是要注意这些营养的摄入：
🌸1、蛋白质：蛋白质是人体合成能量的主要来源，也是细胞组织的重要构成，平时合理的补充蛋白质，适当吃些含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉等，有利于免疫力的提高。
🌸2、维生素：平时我们可以多吃富含维生素的食物，比如鱼肉、排骨、各种新鲜蔬果（如白菜、菠菜、芒果、西瓜）、粗粮（如燕麦、荞麦）等，其中含有维生素A和维生素D，能够改善身体组织退化的情况哦！还能补充维生素C和B族维生素，更有利于代谢的改善，让身体棒棒哒！
🌸3、钙元素：钙元素对维持人体骨骼的健康有着重要的意义，随着年龄的增长，钙质会大量流失，因此需要多吃海产品（海带、虾等）、奶制品（牛奶、羊奶、奶酪等）等进行补钙哦！
🌸4、膳食纤维：膳食纤维可以刺激肠道蠕动，改善肠道的消化和吸收情况，防止便秘哦！这对于老年人来说很重要，可以帮助他们预防肠道疾病呢！所以说，平时要多吃含膳食纤维的食物哦，比如芹菜、红薯、玉米等。
除了需要多补充上述几种营养之外，针对于邻居张大爷的情况，我还给了他以下几个建议👇👇👇：
👉1、一定要按照我的医嘱用药物，以免给身体带来不必要的损伤。
👉2、平时需要多注意休息，不要经常刷手机到深夜。
👉3、应严格的限制油脂的摄入，不要经常吃油脂含量比较高的食物。
🔔经过半年多的调理，他告诉我感觉自己身体好多了，同时我告诉我的邻居张大爷，人上了年纪之后，身体的各个器官功能会逐渐衰退，时刻注意身体的变化情况，如果出现了明显的不适症状，需要及时就医处理哦！
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