尿酸高该怎么预防

: 张立副主任医师讲师 滨州医学院附属医院内分泌科

专家科普

近年来，高尿酸患者越来越多，并且年龄呈年轻化趋势。由于经济发展迅速，现代人的生活变得不规律，在饮食上也没有注意，加上缺乏运动，导致体内尿酸浓度过高的现象产生。

尿酸高的引发因素

1、过度食用高嘌呤的食物，随着生活水平的提高，人们食用的食物品种越来越丰富，肉类、海鲜更是餐桌上必不可少的，而且肉类和海鲜属于高嘌呤食物，可以提高人体内的尿酸含量。

2、体内嘌呤代谢出现异常，当人体肾功能出现减退的现象，会使得每单位肾小球的尿酸分泌量增加，但肾小管的基本能力却没有改变，导致肾小管的重吸收能力降低而引发尿酸过高的症状。

3、人体排泄量过小，使尿酸无法正常排泄，导致血尿酸急剧升高，诱发痛风的症状。

对于尿酸高的预防和控制

1、多喝白开水，因为尿液排出是人体内尿酸排出的重要途径，建议尿酸高的患者每天摄入两升左右的水量，以增大每天的排尿量，达到将尿酸排出体外的目的。

2、控制饮食，改变自身饮食习惯。对于尿酸高的患者而言，应禁吃海鲜，肉类尽量少吃，可以适度补充蛋白质，多吃新鲜的蔬菜水果。

3、适当进行有氧运动，养成良好的睡眠的作息时间，游泳、快走等有氧运动可以减少对关节的损害。同时少熬夜，可以让身体得到充分休息，增强人体抵抗力。

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