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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
最近有一位40岁的网友在私信中向我表达了她对睡眠质量的困扰，尤其是关于睡姿对身体健康的影响。👩她向我询问，在众多睡姿中，究竟哪一种睡姿最有利于保持健康？。针对她的疑虑，我给予了详细而全面的解答：
⭐️我告诉她，一般右侧卧被认为是一种较为健康的睡姿。右侧卧可以帮助减轻心脏负担，因为心脏位于左侧胸腔，右侧卧时心脏不会受到身体重量的直接压迫。此外，这种姿势有助于胃内容物自然下流，减少胃食管反流的发生，尤其适合有胃食管反流病史的人群。
我深知良好的睡眠对身心健康的重要性，因此我为她提供了一些关于睡眠的建议：
🌺1、调整作息时间
保持规律的作息时间，尽量每天在同一时间入睡和起床，帮助身体建立稳定的生物钟。
🌺2、创造舒适的睡眠环境
确保卧室安静、整洁、舒适，调节好室温和光线，营造有利于入睡的氛围。
🌺3、放松心情
睡前避免过度思考或担忧，可以进行一些放松的活动，如听轻音乐、泡热水澡、阅读等，帮助舒缓紧张情绪。
这位网友听了我的建议，表示在生活中会注意。在日常生活中，我们要重视睡眠健康，积极采取措施改善睡眠质量。只有拥有高质量的睡眠，才能让我们的身心更加健康，更好地面对生活和工作中的挑战🌈。
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