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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
前几天门诊来了一位患者，总感觉身体发冷，而且不舒服，自认为有点发烧，所以在家测量的体温结果为36.8℃，其实对自己测量的结果也不是特别明白，到底是不是发烧，我告诉他36.8℃不是发烧👇👇。
发烧主要分为低烧、中度发烧、高度发烧。低烧的正常范围一般在37.3℃~38℃，可能会引起身体乏力，头晕等症状；中度发烧的正常值一般在38.1℃到39℃，常伴有身体发烫、头痛、皮肤苍白等症状；高度发烧通常在39℃以上，一般会出现心率加快、肌肉酸痛等症状。如果个人测量的体温为36.8，℃一般是在正常范围内，这是一种正常的情况。
以上是我对这位患者的一些体温描述情况，针对体温正常，但出现身体轻微不适的症状，我给他提出了以下👇几点小小的建议：
💐1、保证充足睡眠：在平时一定要注意个人睡眠质量，保证8小时以上的睡眠时间，能够促进脑部血液循环，改善身体不适的情况。
💐2、保持良好情绪：合理控制好个人的情绪，以免导致植物神经异常兴奋，出现身体乏力、脾气暴躁、易怒等症状。
💐3、及时开窗通风：如果出现呼吸不畅的情况，可以适当开窗通风，呼吸新鲜，能够使机体和环境之间的热量进行交换。
🍁患者听完我的讲解之后，表示回去一定注意，我提醒他如果出现不适，要来医院就诊。在日常生活中一定要注重自己的身体，毕竟身体是革命的本钱。
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