人到中年，越来越多的心脑血管疾病找到我们，今天在门诊坐诊，便来了一位中年男子，说最近自己测量血压，血压计上总是提示血压偏高，但是也没有不适的症状😓，便来问我中年人的正常血压范围。针对他的疑问，我随即给出了详细的讲解👇！
根据世界卫生组织规定，成年人的血压正常范围是收缩压90~139mmHg，舒张压60~89mmHg，即使年龄增加，收缩压可能会有所增高，但是我们也应该将收缩压控制在这一范围内，不要因为年龄增加，就对自己放松要求。
随着这几年生活水平的提高，越来越多的慢性疾病进入到我们的生活当中，最常见的就是高血压了。很多人认为高血压没什么大不了的，但是如果不合理的控制，便有可能会引发严重的并发症。
了解了中年人的正常血压范围后，结合这位患者的情况，我为了他更好的恢复，又给他科普了如何预防高血压❓
🌻1、不要有太大的压力：随着时代的发展，生活压力越来越大，我们应学会释放内心的压力，平时可以适当的出去旅游、与朋友沟通，能够适当内心的压力。
🌻2、保持良好的睡眠：睡眠不充足，可能会对人体的心脑血管产生很多不利的影响，也有可能会导致血压升高，因此需要保证充足睡眠，避免长期熬夜！
🌻3、调整饮食：平时需要严格的控制饮食，避免吃辣椒、生姜等辛辣刺激的食物，也需要严格的限制食盐的摄入量。
患者听完我的讲解后，示意回家后一定遵从我的指导建议。最后，我让他3-6个月来院复查看看血压控制情况，患者欣然答应。对于屏幕前的你们，我强烈建议当血压水平异常偏高时，需要及时进行药物治疗，以免延误治疗的最佳时机。
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