🌞钙是人体内含量最丰富的矿物元素，在人体的骨骼发育中发挥着不可替代的作用。近年来，随着铺天盖地的关于补钙广告的宣传，“补钙”的观念早已深入人心，然而并不是人人都需服用钙片。今天门诊上便来了一个患者，问我钙片可以长期吃吗？我针对这位患者的问题，为他进行了详细的说明。👇。
🌻首先给大家科普一下钙的作用，钙在人体内能够维持神经与肌肉的正常活动，并且参与血液凝固。比较常见的补钙类型有无机钙、无机钙、有机钙、活性钙以及新型钙。
🌻如果身体存在缺钙情况，一般可以服用钙片为身体补充钙质，而对于长期需要补钙的人群，可以间歇补钙，比如服用钙片两个月停用一个月，再继续服用钙片❤。若是长期过量服用钙片，可能会增加肾结石的风险，严重时可能会引起高钙血症，出现严重便秘、口干、食欲减退等情况，此时便得不偿失。
🌼通过我的介绍以后，这位患者明白了钙片不可以长期吃，并知道了长期补钙的正确方法。同时呢，我也为他提供了以下几点小建议，能在补钙时促进钙质吸收👇
🐥1、平时要注意钙质的摄入，普通成人每日800毫克，避免过多也要避免过少。
🐥2、平时可以适当吃富含镁元素以及维生素K2的食物🍇，促进钙沉积到骨骼中，提高补钙的效果。
🐥3、可以多运动，适当晒太阳☀，加强体内血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失。
👉他听了我的话后，说回去一定注意，我叮嘱他后续要记得复查！总而言之，补钙固然重要，但也不要乱补。快快将这篇文章转发给你身边需要补钙的小伙伴吧~~
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