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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
仰卧起坐属于一种比较常见的锻炼方式，好处在于锻炼腹部肌肉、减肥瘦身、预防便秘等。
1、锻炼腹部肌肉：在锻炼过程中通过屈曲和伸展，使腹部肌肉收缩，增强腹部肌肉紧实度，使腹部更加平坦。
2、减肥瘦身：仰卧起坐属于高强度的肌肉锻炼，运动过程中可以使身体多处肌肉得到锻炼，提能量消耗，起到减肥瘦身的效果。
3、预防便秘：腹部肌肉运动时，肌肉产生的压力可直接影响胃部、肠道，有助于促进胃肠道蠕动消化食物，保持大便通畅，预防便秘。
另外，也有促进血液循环、释放压力、提高免疫力等好处。但需要避免时间过长，以及速度过快、过猛，防止出现肌肉损伤、颈椎错位、腰椎损伤等现象。如果在运动过程中出现头晕、剧烈疼痛等不适，需要提高警惕，建议及时去普外科就医治疗。
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仰卧起坐能长高吗
仰卧起坐在运动的过程中是不断的坐起和躺下，这样对于背部的肌肉和骨骼有一定的拉升作用，还有助于骨骼的生长，所以仰卧起坐对于帮助长高是有一定的作用。在做仰卧起坐的时候，应该要根据自身的状况安排运动量，以免... 详细»
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仰卧起坐能长高吗
一般做仰卧起坐不会影响长高，这种说法根本没有任何科学依据。仰卧起坐是一种无氧运动，如果经常做的话，对于腹肌的增加有一定的好处，所以可以坚持，另外仰卧起坐如果说操作不当对颈椎会有一定的损伤，所以在做仰卧... 详细»
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仰卧起坐肚子中间凸起
在仰卧起坐的过程中，腹部中间的肌肉突出，这是由于腹部肌肉过度收缩，导致腹部肌肉集中在一个部位，因此会出现腹肌突出。如果这种动作频率过快不能提高运动效果，而且还会导致腹部肌肉紧张。只有适当减慢运动节奏，... 详细»
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仰卧起坐腹部抽筋的原因
仰卧起坐腹部抽筋与仰卧起坐引起胃肠道肌肉痉挛有关，也可能是缺钙引起。不要在饭后马上做仰卧起坐的动作。以免引起胃肠肌肉痉挛性疼痛。平常也需要适当补钙，多吃含钙量多的食物，如海带，紫菜、牡蛎等海产品。牛奶... 详细»
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做完仰卧起坐怎么放松
做仰卧起坐以后，可以进行以下动作拉伸，俯卧在床上，上身向上抬起，如果感觉到腹部有拉伸的感觉，说明肌肉得到了放松，仰卧起坐是健身中非常常见的动作，主要是锻炼腹部的肌肉。建议在锻炼的时候，强度要适度，感到... 详细»
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