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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
今天门诊上来了一位腹痛的女性，说她最近正处于月经期，这几次月经跟之前的不太一样，总是出现剧烈的疼痛，终于忍不住了，便来医院检查。经过询问和检查，我发现她是子宫腺肌症，但是她是一位健身爱好者，想知道子宫腺肌症不可以做哪些运动呢❓下面跟着这篇文章一起来了解一下吧！
🌻1、高强度有氧运动：如快跑、跳绳等。这些运动可能会加重子宫腺肌症的症状，比如疼痛和出血。对于子宫腺肌症患者来说，应选择较为温和的运动方式，像散步、瑜伽这种运动。
🌻2、重量训练：举重等重量训练可能会对子宫造成额外的压力，加重病情。患者可以进行一些轻量级的力量训练，以增强肌肉力量，但需避免过度劳累。
🌻3、腹部挤压运动：例如仰卧起坐、卷腹等运动可能会对腹部造成挤压，从而刺激子宫，引发疼痛和不适。建议选择不会对腹部造成过度压力的运动，如游泳、骑自行车等。
了解到子宫腺肌症不可以做的运动之外，针对于这位患者，还有以下几个建议：
🌟1、科学饮食：平时需要严格的控制饮食，避免经常吃炸鸡、汉堡等油脂含量比较高的食物，同时也需要少吃甜食。
🌟2、保持作息规律：每天应保持作息规律，具体来说，成年人每晚应睡 7-9 小时，养成良好的睡眠习惯，避免长期熬夜。
🌟3、定期复查：子宫腺肌症考虑跟体内的激素水平变化较大有关，我们需要定期到医院进行检查，建议每 3-6 个月进行一次复查，明确身体的变化情况！
通过我这篇文章的介绍，相信大家对子宫腺肌症都有了一定的了解，如果对你有所帮助，请动动小手，点赞和收藏吧🙏！
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