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李燕郴 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 血液科
贫血，这个看似简单的词汇，其实背后隐藏着不少的健康秘密。那么，贫血分轻中重的标准是什么呢❓
👉贫血，简单来说，就是血液中红细胞数量或质量不足，导致身体无法正常运输足够的氧气到各个器官和组织。根据血红蛋白的减少程度，我个人认为贫血分轻中重的标准具体如下：
↪️轻度贫血：血红蛋白浓度≥90g/L，可能没有明显的不适感，或者只是偶尔出现头晕、乏力、心慌等症状。由于症状较轻，很多人容易忽视。
↪️中度贫血：血红蛋白浓度为60~89g/L，可能会感到持续的疲劳、无力😰，甚至出现呼吸困难、心悸、面色苍白等症状。
↪️重度贫血：血红蛋白浓度为30~59g/L，可能出现严重的头晕、头痛、心慌、气短等症状，甚至危及生命。
⚠️日常注意事项⚠️
🔹多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆类等。
🔹避免过量饮用咖啡、茶等抑制铁吸收的饮品。
🔹保证充足的睡眠，有助于身体恢复和造血。
贫血虽然常见，但并非小事。了解贫血的轻、中、重标准，有助于我们及时发现并应对贫血问题。让我们一起关注贫血，守护健康💞！
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贫血特征
贫血的话一般会出现脸色发黄或者发白，营养不良，而且发育缓慢，有的也会食欲下降，身体消瘦，抵抗力下降等。一般的贫血是因为饮食不当导致的，但是也有的的是因为遗传因素导致的。建议平时合理的搭配饮食。多吃各种... 详细»
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幼儿贫血食谱
婴幼儿几个月的时候，由于母乳中的铁元素不能满足宝宝成长发育的需要，而且没有及时补充，易引起缺铁性贫血，轻度贫血可选择通过食补来辅助补充。结合幼儿年龄，以下食谱可做为参考。1、鸡肝芝麻粥，将鸡肝煮熟后研... 详细»
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