洗澡是人们每天都会进行的事情，在一天的忙碌后，洗一个温水澡，其实也是一种莫大的享受。很多人不知道的是，其实洗澡的时间选择对于人们来说也很重要。如果没能正确挑选洗澡的时间，此时不仅无法享受洗澡的好处，反而可能会危害到机体的健康。
事实上，最适合洗澡的时间是在早餐后。很多人可能不知道，在早晨洗澡，是最能帮助人的大脑和全身脏器振奋，进而保证早上的精力充沛。在生活中，可能很多人会习惯洗个热水澡后马上睡觉，殊不知这其实是一个不正确的习惯。
中医上认为，夜属于阴，在晚上的时候，空气中寒湿较重，尤其是在秋冬季的时候，这一情况更为明显。如果此时大家选择过晚洗澡，就很容易使得寒湿进到体内，进而诱发痛经、闭经、颈椎病等情况。因而，一般建议大家选择在睡前2小时洗澡，是比较理想的。如果是想要借由洗澡快速入眠的话，则可以尝试在睡前洗澡后，用湿毛巾冷敷额头，使得其体温回落到正常水平再睡觉。由此来看，其实最适宜洗澡的时间段为早上，而在晚上洗澡，一般则不建议大家选择在临睡前才洗。
在生活中，对于那些在睡前2小时洗澡的人来说，其最好是能够在睡前2小时完成这一工作。在睡前2小时洗澡，不仅达到消除机体疲惫的目的。更为重要的是，其并不会影响到机体正常的睡眠。研究发现，人体的睡意往往是在其体温下降后来临，而进行热水浴的话，则会使得机体的体温升高，进而推迟大脑“睡眠激素”的释放。
因而，对于那些想要快速入眠的人来说，最好是不要选择在睡前洗澡，而应当要尽可能提前两小时才是比较适宜的。如果一定要睡前洗澡，为了避免影响到睡眠的质量，大家可以选择在沐浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。坚持每天洗澡是比较健康的，但是头发则不宜天天洗，一般3天的时间洗一次是最为合适。这样做的目的是为了避免头发缺乏油脂而出现变干变黄的情况，以免反而给机体健康带去一些不利的影响。
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