最近门诊来了位男性年轻患者，跟我说最近经常大鱼大肉、暴饮暴食，导致出现肠胃不好的情况。他非常担心，于是向我咨询吃什么对肠胃好？对于他的担忧，我向他推荐了以下几类食物👇：
🍀1、清淡易消化食物：可以适当吃小米粥、蔬菜粥等清淡易消化的食物，能够减轻胃肠黏膜刺激。
🍀2、富含维生素C的食物：比如橙子、柚子等🎄，能够保护胃肠道黏膜，促进胃肠道黏膜修复，因此肠胃不好的人群，可以适量吃富含维生素C的食物哦~~
🍀3、优质蛋白食物：比如鱼肉、鸡蛋等🐟，适合肠胃不好的人群食用，不仅能够增强营养，还能够一定程度上维持胃肠道黏膜健康！
🌺经过与患者的沟通，除了给他上面的饮食调理外的治疗方案，我也叮嘱他日常可以注意以下几点，能够帮助改善。
🌹1、多运动：每天需要根据自身的实际情况适当进行体育锻炼，比如乱跑、打太极拳等，相信我👊，动一动对身体没坏处。
🌹2、多晒太阳：每天可以保持30分钟晒太阳的时间☀，能够促进体内的新陈代谢，排出体内寒气，加强脾胃功能。
🌹3、避免内耗：要放松心情，保持乐观的心态，心大一点儿，不要胡思乱想❌！！思虑过度容易伤脾胃，不利于肠胃的养护。
今天上述患者过来复诊，他的肠胃被调理得不错，我不忘提醒他一句：肠胃不好的人群调节好自身情绪很重要，俗话说的好，心情舒畅，肠胃也就比较舒畅👈。
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