今天早上一位老患者打电话给我🤙，他说自己有便秘，家里人让他吃些益生菌，问我益生菌可以改善便秘吗？我在了解他的情况以后觉得益生菌对他可能有帮助，可以帮助改善便秘。
我跟他说，益生菌比较常见，它是一种对肠道健康有益的微生物，可以维护肠道平衡以及帮助消化系统正常运行。如果你身体中的肠道菌群失衡，便秘、腹泻等问题也会随之而来。一般会建议你，通过补充益生菌帮助你改善症状。这是因为益生菌能够增加肠道内的有益菌素量，帮助你的肠道蠕动，使大便顺利排出。另外，益生菌还能够减少肠道内的有害物质，减少毒素的吸收，对于减轻便秘症状也有好处。
我还建议这位患者，除了使用益生菌调理以外，还要做好以下工作👇：
❤️1、增加饮水量：建议每天喝2000毫升以上的温开水，可以通过少量多次的方式。
❤️2、增加膳食纤维食物：三餐可以吃芹菜、油麦菜、香蕉等，对你的肠道有帮助。
❤️3、养成规律排便习惯：建议每天固定一个时间段排便，经过一段时间后，你会发现在每天这个点你都想排便。
最后，我也跟这位患者说，出现便秘可能和不良的生活习惯、排便习惯等原因有关，通过及时调理，多能得到较好效果。要是便秘严重，还需要及时就医才行哦。
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