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林莉 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 呼吸与危重症医学科
在呼吸道疾病如感冒、支气管炎等侵袭时，咳嗽往往是最直接的反应。😣然而，你是否知道，咳痰并非只是简单地通过喉咙将痰液排出，而是需要一定的方法和技巧来确保咳痰过程既有效又科学？
因此，今天我想和大家分享一下科学地促进排痰的方法👇：
👉第1步：找准感觉
这一步其实是很重要的，想要吐痰之前可以用舌头尖顶柱扁桃体的位置。🍁怎样才能知道自己做的对不对？做对的情况下其实是能够感觉到自己呼吸是有点困难的，因为舌头影响了气体的呼入和排出。
👉第2步：正式开始吐痰
感觉找准了以后需要使劲的用鼻子吸气，在鼻子吸气过程当中舌头也是不能放松的，🍉需要持续地顶住扁桃体的位置，这步操作的主要目的在于让身体有足够的吸力，也是排痰的一个重要操作。
👉第3步：张开嘴将痰液吐出
上述两个步骤完成之后立马张开嘴巴，同时可以发出“呵”的声音，在发声音的同时也要使劲，让扁桃体随之震动，这样就能有效将痰液吐出去👏。
最后，其实我想告诉大家的是👁🗨，生活中我们的很多操作都是不对的，有些还有可能会损害身体健康。所以大家身体有不舒服情况的时候要尽快来我们医院寻求帮助❤️，我们可以给您最好的建议，让你的身体尽量保持健康！
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