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林莉 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 呼吸与危重症医学科
嗨，大家好！最近我遇到了一位可爱的感冒小伙子，让我忍不住想和大家分享一下！🤗
这是一个二十多岁的小伙子，因感冒来我这咨询。他对感冒期间的饮食有些迷茫，他问我：“在网上看到说感冒很多东西不能吃，那不能吃的十大食物有什么？”
听到这个，我立马给他解释：一般没有感冒不能吃的十大食物这个说法，不过在感冒期间确实要避免吃一些食物👊。
🚫1、油腻的食物：感冒了大多数的人群会出现咳嗽的症状，偶尔还会伴随咳痰。如果这个时候你吃了很多肥肉、炸鸡等油腻的食物🥩，那痰液会很难咳出。
🚫2、辛辣的食物：感冒本来就容易咳嗽，还容易咽喉肿痛，如果这个时候你给来点辣椒、生葱、生蒜，喉咙怎么会受得了😡，所以这些食物就先不要吃了。
🚫3、刺激性的饮品：平时喝点咖啡、茶可以起到提神的作用，但如果在感冒期间你喝了这些刺激性的饮品，可能会让你难受的症状更加严重，对你身体的恢复可是没有好处的☹️。
🚫4、高糖的食物：如糖果、巧克力、奶油蛋糕等，这些食物在平时吃可能会让人快乐，但这个时候你吃了可能会让你咳嗽以及痰多的症状更加严重，所以在感冒期间可是要远离甜食的🍭。
🚫此外，还有腌制的食物、寒凉的水果、过于滋补的食物等，这些大家也要注意哦！
除了饮食外，我还向他强调了其他感冒期间需要注意的事项：
首先，多喝水💧，水能够促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，一天要喝够1.5升的水。其次，多休息💤，感冒期间身体需要更多的能量来对抗病毒，因此建议一天睡够8小时。
最后，如果感冒症状严重😖，出现发高热、头痛等，不要勉强忍受，及时来医院检查。
在与这个小伙子交流中，我感受到了他对健康的重视和对建议的认可。我也希望通过我的分享，能够帮助更多人。同时，也希望大家在感冒期间能够注意饮食和生活习惯的调整，保护好自己的身体。😊
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