这几天我的一个粉丝朋友私信给我聊天，说他每到夜深人静就躺在床上翻来覆去，数着绵羊却越数越清醒，他非常想知道为什么晚上老是睡不着吗？☀️我跟他解释了一下每天晚上睡不着的原因，大家也可以了解一下。
🍁1、不良习惯
晚上吃太多、喝咖啡或吸烟，是不是觉得特别精神？还有啊，太晚做让人兴奋的事，比如剧烈运动或者玩手机电脑，也会让你难以入睡。
🍁2、心里压力大
白天事儿多，心情压抑、忧虑或者累坏了，晚上就容易胡思乱想，想睡都睡不着。工作、学习压力大，或者人际关系有问题，都可能让你夜不能寐。
🍁3、环境干扰
外面的噪音、光线、温度等，都可能影响你的睡眠。比如，环境太吵或者光线太强，你就很难进入深度睡眠。
🍁4、健康问题
有些身体问题也可能让你晚上睡不着。像失眠、呼吸不顺畅、疼痛，或者慢性疾病这些都可能捣乱你的睡眠。
那怎么办呢？我给大家总结了以下几个方面：
📢1、养成良好的睡眠习惯
每天固定时间睡觉，尽量别午睡。这样，你的身体就知道什么时候该休息了。
📢2、放松心情
通过放松技巧、运动、和朋友聊天等方式舒缓压力。还有，改善睡眠环境，让房间安静、舒适，避免太多光线和噪音。
📢3、注意生活习惯
避免吃太多刺激性食物和饮品，睡前别玩电子设备。这样，你的身体和大脑就能更容易放松，进入梦乡。
你是不是对为啥晚上睡不着有了更清晰的认识？❇️原来，失眠的原因可能就藏在我们的日常习惯里。调整作息，放松心情，今晚，我们一起向甜美的梦乡出发吧！❤️好的睡眠不仅是健康的基石，更是我们美好生活的保障呢！
-
-
睡觉心慌难以入睡是怎么回事
梅卫义 副主任医师
-
-
晚上睡觉发热难以入睡怎么办
李芳 主任医师
-
-
宝宝烦躁不安难以入睡怎么办
张费通 副主任医师
-
-
睡不着失眠怎么快速入睡
刘赟 副主任医师
-
-
什么是入睡障碍性失眠
漆微韡 主治医师
-
-
四川大学华西口腔医院 中医科
擅长：口腔扁平苔藓、灼...
-
-
广西壮族自治区工人医院 中医科
擅长：特别擅长利用中医...
-
-
西安市精神卫生中心 中医科
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 中医科
擅长：擅长不孕不育、月...
-
-
四川大学华西口腔医院 中医科
擅长：中医药配合针灸治...
-
-
西安市精神卫生中心 中医科
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 中医科
擅长：从事中医妇儿科临...
-
-
福建省福州肺科医院 呼吸科(内二区)
擅长：专长：间质性肺病...
-
-
老年人经常失眠难以入睡？做好4件事情，改善失眠状况
上了年纪的人如果经常有失眠这种情况出现，应该通过好的方式来拥有高质量睡眠，否则身体已经正处于衰老的过程中，经常失眠没有保证充足的睡眠时间，会因为身体老化速度加快，健康得不到保障带来影响。因此，要通过好... 详细»
-
-
胆结石疼痛难以入睡怎么办
胆结石疼痛难以入睡，通常可采用以下措施来缓解：1、改变体位：可以尝试改变体位，比如侧卧或仰卧，寻找最舒适的姿势以减轻疼痛。2、热敷或冷敷：可以尝试用热水袋或冰袋敷在胆囊区域，有助于舒缓疼痛。其中热敷还... 详细»
-
-
对于经常失眠、难以入睡的人来说，这4个方法或能缓解症状
现代人失眠是常态，繁忙的工作让人摸不着头脑，偶尔放松又到娱乐场所唱歌，聚会到通宵，久而久之生物钟紊乱，作息无法保持规律，后续会难以入眠。而在持续失眠后精神状态变差，白天会没有干劲，需找到好的方法来提高... 详细»
-
-
失眠的人怎么快速入睡
睡眠好是保持良好体质的基础，同时也是一个很重要的、很复杂的生理过程，但目前睡眠不好是不少都市人的通病，毕竟白天工作学习压力过大，晚上自然就无法安心入眠。失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命... 详细»
-
-
半夜醒了难以入睡是什么原因
半夜难以入睡的原因及处理方式如下：1.焦虑或压力：半夜醒来难以入睡可能是由于过度焦虑或面临压力所致。处理方式可以尝试进行放松练习，如深呼吸、冥想或进行温暖的浴缸泡澡，以平静思绪和放松身心。2.不良睡眠... 详细»
公众号
头条号
百家号