最近我的一个朋友小李跟我吐槽到，她一到了晚上尿尿就特别频繁，晚上睡觉怎么也得起夜个三五次，特别影响睡眠质量，第二天整个人的精神状态也蒙蒙的。小李很焦虑，于是我陪她去医院咨询了医生，医生跟我们很详细的说了为什么小李会夜尿频繁的原因，我这里也给大家分享以下~
💛首先，在生理上女性的尿道要比男性短；🏻
💛其次，晚上睡前喝水过多也会导致夜尿多；🏻
💛此外，还与泌尿系统感染，如阴道炎、膀胱炎等；或者内分泌性疾病，如糖尿病、甲亢等以及怀孕等因素有关。
医生告诉小李说不用太着急，给了小李一些建议，小李现在的情况好很多了！她觉得这些方法特别有用，想让我也分享给大家，希望能帮到和她有一样烦恼的姐妹们~方法如下：👇
1、凯格尔运动
🧘准备一个瑜伽垫平铺于地下，衣着舒适，平躺于瑜伽垫上，双膝微曲，并且将单手放在腹部，感觉到腹部的放松，自然呼吸，后将双手平放于身体的两侧，双脚弯曲，臀部抬起同时会阴部肌肉收缩，数到五，脊椎维持一条直线，在慢慢放下臀部放松，数到五，重复五次为一组，一天做三到四组，但是做之前要排空膀胱哦，而且月经期间是禁止做的哦！
2、饮食调理
一定要清淡饮食哦！可以多吃一些清炒芹菜、清炒西兰花🥦，吃一些高质量蛋白，像牛肉这种。日常可以用黑桑葚、黑枸杞各三五颗泡温水500ml饮用；食用蔓越莓、蓝莓🫐。除此之外，各位小仙女们一定要少喝奶茶、咖啡，控制控制再控制❗️
3、艾灸调理
咱们可以买一个艾灸器，简单方便易操作，首先把艾灸条裁成适配艾灸器的大小，然后把艾灸条放入固定，再用打火机点燃，盖好盖子，置于关元穴、中级穴、肾腧穴等处30分钟取掉即可。🏻♀️
如果你也有尿多的情况，可以试试我上边给出的小建议哟。在当今社会女性健康问题是非常常见的，也是倍受重视的，各位女性朋友遇见妇科问题，一定要及时干预，不要害羞，要大胆寻求帮助，必要时到医院寻求医生的专业指导，提高生活质量。
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