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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
对于许多准爸爸和准妈妈来说，怀孕周期的准确计算是非常重要的，那么怀孕周期是从何时开始计算的呢？今天就为大家分享一下怀孕周期的计算方法🙋♀️。
🧾首先我要纠正一个误区：🧫怀孕周期的计算并不是从受精卵形成的那一刻开始计算的哦！
🤰怀孕周期的起点通常被设定为孕妇最后一次月经的第一天⭐️，怀孕每四周为一个月，整个怀孕过程的时间为十个月。如果平时女性的月经周期比较规律，则我们可以根据月经来潮的时间推算出预产期⏰，如果平时女性的月经周期不规律，则推算出的预产期可能与实际日期有一些偏差。
除了怀孕周期，怀孕期间的准妈妈们可要加倍爱护自己哦！我这儿整理了一些自我护理小贴士，一起来看看吧：
🔺1、在怀孕初期补充叶酸。在怀孕的前三个月，孕妇应及时补充叶酸🍀，可以降低胎儿发生神经管畸形的风险。
🔺2、注意摄入营养。我推荐孕妇多吃新鲜的水果和蔬菜，能够为身体补充膳食纤维、维生素等营养成分，蛋白质也是胎儿生长和发育不可缺少的营养物质，孕妇应多吃鸡蛋、🐟鱼肉、🦐虾肉等食物。
🔺3、注意保持良好的作息习惯。晚上按时睡觉🛌，不可熬夜，以免引起内分泌失调。
🔺4、良好的心态和平和的情绪。减少生气、愤怒、抑郁等不良情绪的刺激，可以通过听音乐🎷、唱歌等方式缓解焦虑的情绪。
🔺5、别忘了要定期进行孕期检查。能够及时发现并处理妊娠过程中出现的的异常情况🏥，可以保障母亲和胎儿的健康，通过唐氏筛查和四维彩超检查能够发现胎儿是否有染色体方面的问题。
当然啦，除了上述几点小贴士，我觉得孕妇还需要注意以下几个方面：
🍀1、注意饮食卫生：千万别吃那些被细菌或病毒“偷袭”的食物哦！吃水果和蔬菜时🍉🥬，记得用流动的清水给它们来个“清凉浴”，多洗几遍，这样就可以让寄生虫和农药残留都“拜拜”啦！
🍀2、注意保暖：因为怀孕期间身体的小宇宙可能会有点不稳定，所以保暖功夫可要做到位哦🧣🧤！得根据天气心情，及时给自己添减衣裳，别让寒风偷袭成功。
⚠️划重点啦：孕期用药应十分谨慎💊，非必要的情况下不建议使用药物，以免影响胎儿的健康发育。还有哦，在怀孕前后三个月要暂时避免同房哦💑，否则可能会引起流产或早产。
以上是我的一些建议，希望能够为孕妇带来一些帮助，如果你感觉我分享的内容有用，欢迎点赞和收藏。
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