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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
在日常的诊疗过程中，我经常会遇到很多严重失眠的老年人。今天我来给大家介绍针对老年人失眠的几种调理方式👇：
🌷生活调整：
在平时生活中需要注意保持规律的作息习惯，白天睡眠的时间应尽量缩短，避免超过1个小时。还应创造良好的睡眠环境，保持室内温度适宜，可以安装具有双层玻璃的窗户，防止受到噪音干扰。
🌷心理调适：
如果老年人平时思虑较多，压力比较大，容易出现焦虑、抑郁等负面的情绪，进而影响睡眠质量，这种情况下就要进行心理调适，可以多参加一些户外活动💃，缓解不良情绪。
🌷运动治疗：
在白天时可以根据个人体质进行适当的运动，间接的促进睡眠，不过需要注意的是，不可以在睡前进行长时间的运动🙅♂️。
🌷睡前助眠：
在睡前的30~60分钟，可以饮一杯温热的牛奶，能够在一定程度上提高睡眠质量。
总体来讲，老年人的失眠需要进行综合的考虑，通过多种途径进行综合的治疗。这里也强调一点，如果通过以上方法还不能改善失眠情况，还需要及时就医进行检查和咨询哈，可能需要进行药物干预。
好了，今天的分享就到这里啦，希望这篇文章能让你有所收获🌈，记得持续关注我们，可以获取更多有用的医疗知识哦！
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