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涂响安 主任医师 教授 中山大学附属第一医院东院 泌尿外科
身为一名泌尿外科医生，前一段时间接诊了姓张的女性患者，年龄为26岁，这位患者讲述自身生活习惯比较良好，但是最近一段时间总出现尿液不由自主地从尿道中漏出，在生活和工作的时候会没有任何预警的频繁出现，不知道如何是好😥，所以来到医院想知道怎么办？
你是否也出现尿失禁现象，是否已经严重影响生活质量，其实尿失禁并不可怕，接下来给大家讲解三招轻松面对的方法👌。
1、❤️加强生活护理：对于妊娠晚期的女性而言，随着孕周的不断增加，胎儿体积会不断增长，容易压迫膀胱，从而诱发压力性尿失禁。此时应保持充足睡眠、良好的饮食习惯，当生产后上述症状则可逐渐减轻与消失。
2、❤️凯格尔运动：由于分娩时会导致控制膀胱的肌肉功能下降，也会损伤膀胱神经从而诱发尿失禁。平时可以进行凯格尔运动，能够对盆底肌进行锻炼，也可以促进盆底肌功能康复，运动初期每次时间保持在3~5分钟，然后逐渐递增。
3、❤️对因治疗：该现象与多种因素，比如膀胱炎、尿道炎等疾病有关，上述疾病会导致膀胱压力改变或尿道压力改变，进而诱发阵发性尿失禁，此时应及时就医，根据病因治疗。
此外，患者除了可以通过上述方法进行常规治疗外，也需要注意一下事项：
1、❗️饮水量及饮水时间：根据自身实际情况适当的控制饮水量，不可以一次性饮水过多，避免在睡前数小时内饮水，以减少夜间漏尿。
2、❗️排尿训练：每次排尿结束后过5分钟左右再排尿一次，有助于彻底排空膀胱，能避免充盈性尿失禁。
👆上面就是我给大家分享的方法，观看后你是否对尿失禁的改善有了解，其实尿失禁早诊断、早治疗，预后较为良好，一般不会对身体健康造成不可逆的影响。当身体出现不适症状后，建议及时就医，选择合适方法改善，能够轻松告别这一“难题”。
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