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涂响安 主任医师 教授 中山大学附属第一医院东院 泌尿外科
前天有位28岁的患者来就诊，一来到诊室就大吐口水，说自己最近一段时间总是出现尿意来得快，但是还没有走到厕所就已经憋不住，为此都不敢出远门，外出时总担心自己找不到厕所，很是苦恼 👇。想跟我讨教下，这种情况该怎么办？于是针对他的困惑，我给出了详细的解答。
🌹1、缓解心情：若生活中精神过度紧张，容易导致交感神经兴奋性增加，进而诱发尿急、憋不住。此时需要学会自我调节，也可以适当的进行散步、练瑜伽等活动，有利于舒缓心情。
🥛2、调整饮水量：若平时饮水量过多、饮水频率过高，容易使尿液形成增多、增快，出现排尿急迫、憋不住的现象。平时可以适当的减少饮水量，每日饮水建议保持在1~1.2ml，需要注意的是，饮水频率不宜过高。
🙏3、对因治疗：多种疾病，比如慢性前列腺炎、膀胱炎等疾病，均会诱发尿急憋不住的情况。此时需要根据具体病因，选择合适的方法治疗。
⭕️4、定期检查：平时需要定期体检、进行尿常规检查，能及时发现和处理相关疾病。
随即我让患者进行了一些泌尿系统相关检查，经检查分析得知，他是存在慢性细菌性前列腺炎的情况，我给他开具了左氧氟沙星治疗。除了可以选择上述常规方法治疗外，也建议他同时可通过以下步骤进行锻炼，以便得到事半功倍的效果。
🔺步骤一：平时可以每日进行3~6次收缩肛门锻炼，每日收缩肛门，每次的时间保持在3~5秒，能够锻炼盆底肌肉，辅助改善不适症状。
🔺步骤二：平时也需要定时排尿，可以适当的延长排尿时间的间隔，有利于增加膀胱容量功能，也有利于提高排尿功能。
患者就诊临走时说回去后一定好好按照我的遗嘱指导调养，我嘱咐他一个月后再过来复查看看，患者欣然答应。上面就是我给大家梳理的一些改善方式，如果上述内容对大家有帮助，也可以进行点赞和收藏🤞。
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