我在门诊的时候，遇到了一位28岁的女性患者，她生完孩子后一咳嗽总是出现遗尿，从床上起来也会发出噗噗的声音，进行性生活的时候也是会发出这种声音🔔。我告诉她这种情况就是因为分娩后阴道松弛或扩大导致的，不仅影响了她的正常生活，同时降低了性生活的魅力🥀。
其实这种情况很容易出现，年纪增大、分娩、进行手术都会引起阴道变大。虽然常见但我想这也给大家带来了不少困扰。我就给她分享一些实用的小建议，提高生活质量。
⭐️1、盆底肌训练
女性可以进行盆底肌训练，使盆底肌主动收缩，能锻炼阴道肌肉，帮助提高阴道肌肉的紧致度和弹性，从而改善阴道变大问题。
⭐️2、使用工具
可以使用增强阴道收缩的道具或设备，或使用收缩剂等。这些方法可以在性生活前使用，以帮助提高性生活的满意度。
⭐️3、手术治疗
也可以考虑进行手术治疗，如阴道紧缩手术或阴道缩小手术。但是，手术治疗需要在专业医生的指导下进行，并且需要根据个体情况来选择合适的手术方式。
这位女性患者对盆底肌训练不是很了解，于是我给她详细介绍一下两种盆底肌训练的方法👇！
✔️第一种方法 船式运动
坐在地上，身体向后倾斜，抬起双腿，身体和腿呈45度角，然后将手臂伸向膝盖，保持5-10秒，然后放松，每次进行5-7次，每天3组。
✔️第二种方法 凯格尔运动
可以采取各种姿势进行训练，训练之前排空尿液，准备好后收缩和放松盆底肌肉，收缩时感觉像是在小便时憋住尿流一样，每次持续5秒钟，每天进行10-15分钟。
听完我的分享之后，这位患者表示回去就试试这两种方法。我们女性也有追求性福的权力，而且也为了我们自己的健康，为了自己的生活质量，也要立刻行动起来💪。如果情况严重，要记得去医院哦，我们会力所能及的帮助你。让我们一起加油，重拾自信，拥抱美好🌷！
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