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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
🌙 小玲最近因为工作繁忙，经常熬夜。她说自己的月经已经推迟了好几天，于是忧心忡忡地来找我。我告诉她：“熬夜确实会影响身体的内分泌系统，从而导致月经推迟。所以，要想月经规律，还是要保持良好的作息习惯啊。”🌙 😄
🌙 首先来说一说，熬夜为什么会导致月经推迟，我告知她，我们的身体有个“生物钟”，它负责调节我们的生理活动，包括月经周期。如果我们经常熬夜，就会打乱这个生物钟，导致身体内分泌失调，从而影响月经周期的正常运行。
😞 所以，如果你经常熬夜，发现自己的月经迟迟不来，那可能就是熬夜导致的哦！
🌙小玲听到我的话之后说以后一定注意调整，同时我也告诉她一些预防月经推迟的方法🌙：
💡1、调整作息
首先，我们要尽量保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。这样有助于维持身体的生物钟稳定，减少月经推迟的可能性。
💡2、放松心情
情绪紧张、焦虑也会影响月经周期。所以，我们要学会放松心情，保持愉快的情绪。可以多听听音乐、看看电影、做做运动，让自己的心情舒畅起来。
💡3、均衡饮食
饮食也是影响月经周期的一个重要因素。我们要保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣的食物。这样有助于维持身体的健康，减少月经推迟的风险。
💡4、注意保暖
寒冷的环境也会影响月经周期。所以，我们在月经期间要注意保暖，避免受凉。可以多穿点衣服，喝点热水，让身体保持温暖。
😄后面小玲过来复查的时候，月经情况一直都比较稳定。预防月经推迟并不难，只要注意调整作息、放松心情、均衡饮食、注意保暖，就能让月经按时来访啦！！😊
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