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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
补脑增强记忆力吃什么食物最好？我这就来给大家支支招，看看哪些食物能助我们一臂之力，让我们的脑袋更灵光！🤞
🐟 鱼类食物，大脑的最爱！淡水鱼、深水鱼都是不错的选择，它们富含的DHA和EPA等营养成分，对大脑健康大有裨益。不过记得要煮熟了再吃哦，不然小心寄生虫来捣蛋！
🥜 坚果类食物，小小身材大大能量！花生、开心果、核桃等，都是健脑的好帮手。不过，别贪多嚼不烂，适量就好。
🥦 蔬果类食物，大脑的“清道夫”！生菜、花椰菜、油麦菜、香蕉、苹果、橙子等，色彩鲜艳的它们不仅美味，还能为大脑提供充足的营养。
🥄 豆类食物，健脑又实惠！黑豆、黄豆、大豆等，都是性价比超高的健脑食品。多吃豆类，大脑更灵活！
当然啦，光吃这些还不够，我们还需要注意以下几点：
🚶♂️ 多走动，让身体动起来！跑步、散步、健身操……动起来就对了！别让你的大脑和身体都“生锈”了。
⏰ 规律作息，别熬夜！早睡早起身体好，大脑也需要充足的休息。晚上10点前上床睡觉，别偷偷玩手机了！
👨⚕️ 训练注意力，让大脑更集中！如果你的记忆力下降比较明显，可以尝试一些注意力训练的游戏或方法。
👨⚕️ 注意检查，及时发现问题！大脑部位发生损伤也会影响记忆力，所以要及时前往医院检查哦！
大家记住哦，补脑、增强记忆力不是一蹴而就的，需要我们持之以恒地努力！加油，让我们的大脑更加灵光吧！💪
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