“医生、医生，我生过孩子以后总是在打喷嚏时出现漏尿的情况，这到底是怎么回事呀？”👈这是我们小区的宝妈阿丽与我的聊天记录，她到现在还不知道是什么原因引起的，下面我把回复她的话总结了几点展示给大家，有同样困扰的女性朋友们也来找一找原因吧🙋♀️⬇️。
🍀1、年龄逐渐增长：
大家都知道女性随着年龄增长，身体的各项机能会随之下降，其实我们的膀胱的收缩力也会有所减弱，可能会增加出现打喷嚏漏尿的现象发生。
🍀2、身体比较肥胖：
一般大部分生过孩子后的女性身体都会处于比较肥胖的状态，这时会导致你的膀胱压力增大，所以在用力打喷嚏时出现漏尿的情况。
🍀3、盆底肌太过松弛：
通常宝妈们都会存在盆底肌松弛的情况，如果你没有进行干预，打喷嚏漏尿的现象就会经常发生。
⚠️4、没有做产后修复：
我一直建议生产后的妈妈们都要做好产后修复，因为这样可以很好的改善我们盆底肌松弛的现象，不然打喷嚏漏尿的这种情况会频繁发生哦。
⚠️5、膀胱疾病：
如果你们自身存在膀胱疾病，比如膀胱炎、膀胱过度活动症等，可能会因为疾病没有治愈出现这种现象。
虽然打喷嚏漏尿这种现象不属于太过严重的疾病，但是如果你同时出现了下述情况，一定要引起注意哦！
💥1、下腹部疼痛：
如果你发生这种现象同时存在断断续下腹部疼痛的症状，可能是尿路疾病引起的，需要尽快前往医院配合医生检查哦。
💥2、尿急：
因为膀胱炎的患者经常会出现漏尿的现象，所以当你还存在尿急的症状时，我们会怀疑你是否存在膀胱炎这种疾病，因此应当尽快明确。
💥3、尿血：
当你排尿时需要仔细观察尿液是否存在颜色发红的情况，遇到这种情况需要尽快去医院求助医生，因为引起你打喷嚏漏尿的原因可能与一些疾病有关。
由于我的时间比较紧张，上面这些只是我大概做的一个总结，具体情况还需要根据你们的检查结果来判断。我在这里还要提醒所有女性人群，尤其是生过宝宝的宝妈们，一定要保持良好的卫生习惯，在时间允许的情况下多做能够提高盆底肌肉力量的运动🏃♀️。
这里有一些提高盆底肌肉力量的运动：
1、凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的收缩和放松练习。可以在坐姿、躺姿或站立时进行凯格尔运动，选择一个舒适的姿势，集中注意力感受盆底肌肉的收缩。
2、盆底肌训练：可以使用盆底肌训练器或参加专门的盆底肌康复课程，学习正确的训练方法。
3、瑜伽和普拉提：某些瑜伽和普拉提动作有助于加强盆底肌肉，如桥式，躺在地上，双腿弯曲，脚平放地面，然后慢慢抬起臀部，使身体形成一座桥的形状。保持这个姿势数秒，然后缓慢放下。船式，坐在地上，双腿伸直，背部挺直，然后慢慢抬起双腿，使身体与腿部形成一个 V 字形。保持这个姿势数秒，然后缓慢放下。
4、散步和慢跑：适度的有氧运动有助于整体身体健康，包括盆底肌肉。
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