-
-
刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
近期很多患者和我反映自己最近总是睡不好，晚上睡觉时经常做梦，白天工作都没精神，这到底是什么原因呢？
1、🔻生活压力大：现在的物价确实是越来越高，人们的工作和生活压力也越来越大，容易影响正常的睡眠，即使是睡着了之后也容易做梦。
2、🔻饮食问题：有些人晚上睡觉前喜欢喝浓茶或咖啡，其实他不知道这些刺激性饮品会影响睡眠，容易导致大脑皮层兴奋，自然晚上就睡觉不安稳了。
3、🔻过度劳累：咱们的农民工是比较辛苦的，成天做一些重体力劳动，会导致身体各个部位出现疼痛，在晚上睡觉时也可能会睡眠质量不好，还常常做梦。
4、🔻抑郁症：说起抑郁症，大家总是不以为意，其实属于一种心理疾病，可能和遗传因素、心理因素等有关，得了抑郁症其实是很痛苦的，不仅会导致失眠多梦，还会情绪低落。
5、🔻器质性疾病：比如糖尿病或心脏病等，此类疾病也会影响睡眠治疗，身体的不适自然会影响到正常的睡眠，容易出现多梦、易惊醒等。
如果出现睡眠质量不佳的情况，可以参考以下几点建议：
1、🕘保持规律作息：想要睡眠质量好，首先要保持良好的规律作息，不要长时间熬夜，尤其是现在的人晚上睡觉前喜欢看手机，这些毛病都要改掉。
2、♨️泡脚：对于那些注重体力劳动的人，在晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，对身体还是比较好的，能够帮助你快速入眠。
3、👩⚕️积极治疗疾病：对于有器质性疾病的患者，一定要积极配合医生的治疗，别把小病拖成了大病，到时候花钱又受罪，何苦呢？
-
-
福建省妇幼保健院 中医科
擅长：治疗妇科经、带、...
-
-
江西省妇幼保健院 中医科
擅长：擅长治疗种科、产...
-
-
江西省妇幼保健院 中医科
擅长：擅长疾病:妇科炎...
-
-
福建省妇幼保健院 中医科
擅长：擅长针灸结合（或...
-
-
江西省妇幼保健院 中医科
擅长：先兆流产、习惯性...
-
-
江西省妇幼保健院 中医科
擅长：长治疗先兆流产、...
-
-
福建省妇幼保健院 中医科
擅长：中医妇科及儿科常...
-
-
福建省妇幼保健院 中医科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
严重失眠多梦
对于这种情况，建议患者采取以下的措施：第一点，要养成良好的生活习惯，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的饮料，平时一定要注意少喝酒，这是非常重要的。第二点要注意情绪的调整，保持放松的... 详细»
-
-
多梦怎么调理
多梦是指一个人在一晚上睡觉期间做很多个梦，并且醒来后能够记得这些梦境的细节。对于多梦现象的调理可以从以下几个方面进行：1.保持规律的睡眠时间：建立良好的生活习惯，保持规律的睡眠时间，尤其是晚上睡觉的时... 详细»
-
-
失眠多梦的原因
失眠常表现为入睡困难、睡眠的质量差和睡眠的时间不足。失眠会造成记忆力衰退，也会对正常的工作造成较大的影响，多梦与失眠是相互联系的，当人的睡眠质量不佳时更容易做梦，做梦是由于大脑的神经细胞没有得到休息，... 详细»
-
-
多梦很容易醒好几个梦
多梦是指一个人在短时间内经历多个梦境，并且醒来后很快进入下一个梦境的状态。多梦一般与睡眠质量或人的身体状况等因素有关。以下是具体原因分析与处理方法。一、原因1.睡眠质量不佳：睡眠环境不好、压力过大等因... 详细»
公众号
头条号
百家号