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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
你是否也曾被失眠困扰，辗转反侧，难以入眠？尤其是女性朋友们，失眠似乎成了我们的“隐形敌人”。偶尔的失眠或许可以忍受，但长期的失眠却会让我们精神疲惫，影响工作与生活。那么，女性失眠的原因究竟有哪些呢？我给大家整理了三个常见的原因，大家不妨都看看👇👇。
🌈我认为，心理因素是第一要素！
例如情绪比较激动或者长时间处于焦虑、抑郁等这些不良的状态，均有可能会对我们的睡眠造成影响。而且这些问题所引起的失眠可是不容小觑的。
🌈临床上，生理因素也是比较常见的！
女性朋友们在特殊时期，如月经期间，可能会遭遇失眠的困扰。这其实是荷尔蒙在“捣蛋”。不过，好消息是，一旦度过这个阶段，失眠通常会自然缓解。
🌈当然了，习惯因素也不可忽视！
个人的习惯对于睡眠也有很大的影响，如果你在睡前喝了很多浓咖啡呀，浓茶呀，这些可能就会导致交感神经兴奋，影响睡眠。
各位女性朋友，别怪我👨⚕️没提醒你啊，出现失眠时你应注意多观察身体情况，还需要做好护理👇👇。
🔔1、避免精神紧张：失眠时，我们要学会放平心态，不要过分关注睡眠问题。有时候，越是焦虑，越难以入眠。试着在睡前进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想等，让心灵回归宁静。
🔔2、提供好的环境：一个安静、舒适、温馨的睡眠环境，对于改善失眠至关重要。保持房间的温度、湿度适宜，减少噪音干扰，让你的睡眠环境更加舒适。
🔔3、纠正不良习惯：避免在睡前喝浓茶、浓咖啡等刺激性饮品。相反，一杯温牛奶或许能成为你的“助眠神器”。同时，保持规律的作息习惯，让你的生物钟更加稳定。
我觉得呢，失眠并不❌可怕，但失眠会影响人体的运转😱，所以当出现失眠时，我们还是需要引起重视的。在入睡之前我们也要学会放平心态😀，不要过分关注睡眠的问题，以免造成不必要的干扰。
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