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李红梅 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 内科
前段时间我的门诊来了个“脚冷星人”，她听朋友说用中药泡脚能改善脚冷，所以她半信半疑，一进门就问我哪些中药能泡脚。我劝她别急，并告诉她，脚底有很多穴位连同我们身体多个经络，中药泡脚确实在一定程度上能够驱寒，改善脚冷。她听完眼睛一亮，表示想赶紧试试。于是我给她推荐了以下几种中药👇：
🌺1、生姜
中医来讲生姜是一种药食同源的中药，可以驱寒解表，每天使用生姜泡脚，能够扩张我们的毛细血管，改善局部循环，特别建议长期手脚冰凉的朋友使用。
🌺2、陈皮
陈皮当中有很充足的维生素C，能够滋润我们的足部肌肤，还具有通经活络的作用，女性朋友来大姨妈时泡脚，还有利于缓解姨妈痛。
🌺3、红花
红花在我们中医科属于活血化瘀的中药材，比较适合腰酸背痛的人群泡脚，在泡脚过程中适当配合按摩，还可以帮助我们放松身体。
🌺4、艾叶
对手脚冰凉的人群来说，使用艾叶泡脚，能够将我们身体内的凉气逼出体外，使我们冰冷体质的人群暖和起来。
我还特意嘱咐她，中药泡脚的时候要注意一些事项，比如：
⚠️1、控制水的温度
泡脚水温最好控制到45℃左右，以免水温太高将我们的小脚丫烫伤！
⚠️2、泡脚时间不宜过长
泡脚的时间一般在15-20分钟，感觉到身体稍微出汗就行。
今天这位“脚冷星人”来复查了，她一进门就开心地说：“医生，你推荐的中药泡脚太棒了！我现在的脚就像小火炉一样，晚上睡觉再也不冷了！”我为她感到高兴，叮嘱她继续保持，还提醒她每个人的情况和体质都不一样，适合的中药也不同。如果有任何问题，一定要及时来找我。希望她能一直保持温暖的小脚丫🦶！
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