-
-
刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
今天我们来聊聊一个困扰很多人的问题——晚上睡觉多梦。了解多梦的原因，可以帮助你找到解决之道，拥有更好的睡眠质量。
❤️多梦不仅让人感到疲惫，还可能影响白天的精神状态。在日常生活中压力和焦虑都会让你的大脑在夜间持续活跃，导致频繁做梦。睡眠环境也起着十分重要得作用，比如过亮的灯光、噪音、过高或过低的温度，都会影响睡眠质量，导致多梦。
❤️如果在睡前吃得太饱或摄入含咖啡因、尼古丁的食物和饮料，会让你的大脑在夜间持续活跃，导致多梦。有时候激素波动、女性月经周期、更年期等，也可能导致多梦。也有很多人因为有着不规律的作息时间，扰乱了生物钟，从而导致多梦。抑郁症、焦虑症等精神疾病患者也会出现多梦的情况。
📞如何改善多梦问题？
🧚♀️1、放松身心：睡前进行放松练习，如冥想、瑜伽、深呼吸等，帮助自己平静下来。
🧚♀️2、营造舒适的睡眠环境：保持卧室黑暗、安静和适宜的温度，使用舒适的床上用品。
🧚♀️3、合理饮食：避免睡前两小时内进食，特别是含咖啡因和尼古丁的食物和饮料。
🧚♀️4、保持规律作息：每天在同一时间上床睡觉和起床，形成稳定的生物钟。
希望这些小贴士能帮助大家改善多梦问题，拥有每个人都能拥有更加深沉、宁静且高质量的睡眠！
-
-
邹平中医院 中医科
擅长：中医疾病的诊治
-
-
邹平中医院 中医科
擅长：中医科疾病的诊治
-
-
山西省第二人民医院 中医科
擅长：应用毫针、火针、...
-
-
辽阳辽化医院 中医科
擅长：擅长治疗女性不孕...
-
-
山西省第二人民医院 中医科
擅长：擅长经胃镜诊治上...
-
-
黑龙江省中医医院南岗分院 中医科
擅长：擅长治疗中医内科...
-
-
北京市护国寺中医医院 名医苑
擅长：治疗小儿呼吸道疾...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：治疗肩关节疾病、...
-
-
严重失眠多梦
对于这种情况，建议患者采取以下的措施：第一点，要养成良好的生活习惯，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的饮料，平时一定要注意少喝酒，这是非常重要的。第二点要注意情绪的调整，保持放松的... 详细»
-
-
多梦怎么调理
多梦是指一个人在一晚上睡觉期间做很多个梦，并且醒来后能够记得这些梦境的细节。对于多梦现象的调理可以从以下几个方面进行：1.保持规律的睡眠时间：建立良好的生活习惯，保持规律的睡眠时间，尤其是晚上睡觉的时... 详细»
-
-
失眠多梦的原因
失眠常表现为入睡困难、睡眠的质量差和睡眠的时间不足。失眠会造成记忆力衰退，也会对正常的工作造成较大的影响，多梦与失眠是相互联系的，当人的睡眠质量不佳时更容易做梦，做梦是由于大脑的神经细胞没有得到休息，... 详细»
-
-
多梦很容易醒好几个梦
多梦是指一个人在短时间内经历多个梦境，并且醒来后很快进入下一个梦境的状态。多梦一般与睡眠质量或人的身体状况等因素有关。以下是具体原因分析与处理方法。一、原因1.睡眠质量不佳：睡眠环境不好、压力过大等因... 详细»
公众号
头条号
百家号