促进肾脏健康要良好习惯养成,除了及时排尿、规律作息、远离烟酒、正确饮水,饮食这方面不能马虎,选择适合类型食物提供营养,如果食物能滋养肾脏,成为护肾好帮手,在多吃的情况下肾脏功能正常发挥,疾病才能远离。有的人长时间饮食不当,肾脏保养秘诀没有掌握,会让某些疾病来袭。
哪些食物可以帮助呵护肾脏呢?
1、黄瓜
黄瓜作为绿色蔬菜的一种,其含有的水分丰富,适量吃黄瓜还获取人体需要的维生素,微量元素,除了增强抵抗力之外发挥良好抗氧化功效。
另外,黄瓜水分提供可以促进身体的循环和代谢,代谢速度快,有害物质不会累积,肾脏才能保持正常功能,排尿量充足的情况下肾脏可以保持健康。
2、南瓜
想要滋养肾脏不妨适当吃南瓜,南瓜营养全面,可以获取胡萝卜素、果胶、维生素C、维生素E,在体质增强的同时提供能量。
另外,黄瓜含有特殊的瓜氨酸,这种物质能促进肾上腺素的分泌,帮助调节内分泌。其纤维素,果胶可以辅助吸附身体积累的代谢废物和毒素,从而减轻肾脏压力,有起到养护肾脏的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是养护肾脏的高手,许多人长时间纵欲,可能会透支身体消耗太多精力,体力,甚至伤害前列腺和肾脏,纵欲过度肾虚的风险大,无论是肾阴虚还是肾阳虚,均会给健康构成威胁。
而在肾虚的影响下性欲减退、乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠等,黑芝麻含有丰富的营养物质,铁、钙、锌这些物质都能提供,还获取蛋白质、脂肪、维生素等,可以滋养肾脏提高其功能。
4、花椰菜
花椰菜作为健康蔬菜代表,适量吃除了获取丰富膳食纤维促进肠道蠕动,加速粪便排泄,还能获取维生素C,维生素K,对免疫能力提高有帮助。另外,花椰菜含有特殊吲哚物质,可以辅助降低尿酸水平。
有的人长时间尿酸指标高,除了引发痛风之外有出现尿酸性肾结石的风险,有了花椰菜中营养物质调节,肾脏压力可以减轻不少。
5、黑木耳
那些想要滋养肾脏的人不妨适当吃黑木耳,黑木耳营养丰富,作为真菌类食物的一种,有胶原蛋白以及大量纤维素,可以辅助吸附积累的有害物质,这些有害物质可以正常代谢出体外,自然减轻肝脏,肾脏压力。
经常吃的情况下不仅促进肠道健康,还能呵护肾脏,相比其他高热量食物来说黑木耳清淡,不容易肥胖,好处颇多。
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