男性想要提高自己的性功能，前提条件是拥有健康的身体，同时性生活细节注意，才能在同房时高度投入，相互配合，同时坚持的时间正常，勃起的硬度理想，除了满足自己生理需求，还能让伴侣满意。不过，有的人说男性性生活坚持的时间越长越好，是性能力强的体现，是真的吗？
大多数男性都会觉得自己在夫妻生活中坚持的时间越长越好，代表性能力强，那些很快缴械投降的人是性能力较差，但实际并非如此。男性产生性冲动，阴茎充血勃起，插入女性阴道进行性生活，一般坚持的时间三到六分钟都是正常的，只要不是短于三分钟，说明没有早泄困扰。
但有的人坚持的时间很长，一直不射精，并非性能力强的体现，而是出现射精困难，是男科问题的一种，要了解病因后对症治疗，不要觉得坚持的时间越长代表性能力越强。
男性如何提高性功能？
1、同房频率合适
男性想要提高自己的性功能，要性生活有节制，合理满足需求，频率正常不仅调节内分泌，释放压力，也能促进两性健康。若长时间处于纵欲状态，频繁进行性生活，会透支身体消耗许多体力，还间接让肾脏，前列腺功能减退。
而长时间没有性生活，性欲减退，性冷淡等问题会出现，因此才说保持正常的性功能需要性生活频率合适。
2、加强锻炼
平时加强身体锻炼，保持良好的身体状态，能为性能力提高提供帮助。有的男性身体虚弱，动不动就生病，有时某些疾病入侵会让男性性欲减退，甚至有勃起功能障碍，射精功能障碍等带来困扰。
能正确调节的人，利用空闲的时间去运动，在锻炼方法恰当的帮助下除了增强体质、调节多个指标、还能促进生殖系统健康。而体力充沛，精神状态好又没有疾病困扰，自然在夫妻生活中出色完成任务。
3、营养及时补充
那些可以促进生殖系统健康，提高性功能的食物适量吃，营养满足需求，可以让男性在夫妻生活中一展雄风。有的男性性欲减退，性功能下降或者出现生育能力变差等情况，都是因为营养缺乏，没有保持良好的饮食习惯，在长时间饮食不当的影响下除了消化系统功能降低，还可能伤害其他器官。
另外，饮食错误会病从口入，某些疾病不断发展，例如慢性疾病，会影响男性的性功能，因此才说正确饮食很重要。
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