-
-
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
腰是人体重要的部位之一，诸多动作都离不开腰部的辅助。功能作用如此强大的腰部，伤病自然也多。扭伤是腰伤中较为常见的一种，虽然腰扭伤多发，但对于引发腰扭伤的原因，大多数人却一知半解。
腰扭伤是什么原因引起的？
一、姿势不良
办公室人群长期以不良姿势久坐，或是搬重物时姿势不正确，又或是运动时姿势不标准，很容易致腰部肌肉负荷过重，腰肌收缩不协调，进而形成腰肌劳损，腰部脆弱性大大提高，腰扭伤出现机率进而大大增加。
二、动作失调
动作失调时，人的重心难以处于平衡状态，此时人很容易跌倒，而跌倒失足的瞬间，人通常都是无思绪准备的，身体一般会为了保持平衡，反射性地引起腰肌发生强烈收缩，腰肌和胸腰筋膜很容易受伤。
三、外力撞击
当外力直接对腰部进行冲击时，可能致腰部前屈，或直接导致腰部挫伤，这些损伤都会进一步造成腰部肌肉筋膜韧带以及周围软组织的损伤，这即为腰扭伤。如果扭伤程度较重，还可能诱发骨折、脱位以及神经损伤等严重并发症。
该如何预防呢？
1、避免久坐不起。长时间地久坐会让腰背处于僵直状态，如果再加上坐姿不良，腰部还很容易患上其他炎症，因此，坐立一定时间后，可以适当地走动走动，以活动腰部。
2、避免劳累过度。在工作、学习中，很多人通常得长时间地坐立不动，而长时间的保持同一姿势，对腰部的负荷其实是不小的，久而久之，很容易造成腰肌劳损出现，腰肌变得脆弱，在日常活动中更易扭伤。因此要切记避免腰部过于劳累。
3、注意身体锻炼。在平日里，可以适当地做些锻炼腰部的动作，如打太极、散步等等，促进周围的血液循环，同时能让腰部功能得到锻炼，更能保证腰部的健康。
为了生活，人们大多数时间都在努力拼搏，对自己的身体健康没时间去上心，但无论多忙，人们还是要多多注意自己的健康，毕竟身体是革命的本钱，没了健康，哪还有拼搏。因此，在忙碌的生活中，不妨抽一小点时间进行锻炼，不单单是为了腰部健康，还是为了整体的健康。
-
-
广西骨伤医院 骨一科
擅长：擅长骨科创伤、骨...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛2科
擅长：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛1科
擅长：颈肩腰腿痛疾病的...
-
-
广西骨伤医院 骨外科
擅长：擅长骨关节外科、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：治疗肩关节疾病、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：老年性股骨颈、股...
-
-
梧州市中医医院 下肢骨二科门诊
擅长：熟练开展下肢髓内...
-
-
梧州市中医医院 骨科门诊
擅长：擅长运用中草药疗...
-
-
腰扭伤可以热敷吗
腰扭伤后可进行热敷，但是需要是在伤后48小时才能进行热敷，因为伤后48小时内，损伤毛细血管处于出血期，肿胀持续加重，如果使用热敷，会导致更明显的出血和更严重的肿胀。因此，在腰扭伤48小时内，应采用局部... 详细»
-
-
腰容易扭伤是什么原因
扭伤是一种常见的软组织损伤，多见于踝关节等近关节附近。扭伤后会出现明显的局部疼痛、肿胀以及活动受限。建议患者伤后48小时内，局部进行间断冷敷处理，以缓解疼痛肿胀情况，伤后3天左右再进行热敷或外用活血化... 详细»
-
-
腰扭伤多久能恢复
当人发生腰扭伤时，如果患者能及时就医，医生会采取一系列正确的治疗方法，例如，让病人卧床休息，进行腰部固定。同时，将跌打损伤的活血药物涂抹于腰部。经过正规系统的治疗后，腰扭伤一般会在1-2周内逐渐恢复，... 详细»
-
-
急性腰扭伤的保健护理
急性腰扭伤是指腰部肌肉或者是韧带等软组织由于受到外力的作用下多度的拉扯从而造成的急性撕裂创伤，常见的发病原因就是搬抬重物体、腰部肌肉以及韧带受到强力的收缩时所导致的，急性腰扭伤的主要症状是腰部出现疼痛... 详细»
公众号
头条号
百家号