上了年纪的人要好好保养，通过良好习惯的坚持让疾病远离，无病无灾，身体轻松，生活质量才能提高，否则在衰老以及多种不正确习惯养成后带来身体伤害，某些疾病悄悄入侵，一发不可收拾会威胁健康。不少人说人老了各种疾病都会到来，这种说法有依据吗？
人老了各种病都来了，实际上是比较夸张的说法，虽然疾病类型多种多样，加上随着年龄增长不断衰老，衰老过程中身体状态没有年轻时那么好。
确实相比年轻人更容易患病，但并非所有疾病都会来袭，只要自己好好保养打下良好的基础，拥有健康的身体，器官功能提高，免疫能力增强，一样可以有效预防疾病，不用太过担忧，觉得各种各样的疾病都会出现。
补充哪些营养可以增强体质？
1、膳食纤维
想要远离疾病，有效增强体质，营养应该跟得上，其中膳食纤维不能少。膳食纤维主要通过摄入蔬菜、粗粮、水果的方式来获取，粗纤维满足需求可以增加饱腹感，减少其他精细类食物的摄入量，有利于体重控制，多个指标调节。另外，膳食行为可以促进肠道蠕动，从而帮助排泄粪便。
有的人肠道功能减退，动力不足，长时间只吃精细类食物，还多以高蛋白高脂肪饮食为主，可能会影响肠道功能。而能积极调节，保持正确饮食习惯的人，会去了解膳食纤维补充的重要性，并调整饮食让这种物质及时获取。
2、维生素
维生素种类多，不同维生素作用不一样，能做到饮食恰当的人大多会荤素合理搭配，避免挑食或者偏食，而人体所需要的维生素提供，对于免疫能力提高有帮助，还能帮助抗衰老。
因为大部分维生素可以发挥良好抗氧化功效，无论是维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D还是维生素E，哪一种缺乏都可能影响健康，因此才说饮食的种类要多些，搭配恰当来满足身体需求，才能达到增强体质，预防疾病的目的。
3、蛋白质
蛋白质是人类生命活动物质基础，长时间缺乏蛋白质疾病容易入侵，除了影响多器官功能，还会导致体质下降。想要建立强大免疫屏障，让身体有效抵御病原体入侵，无论是植物蛋白还是动物蛋白都应该满足需求。
在生活中适量吃肉类食物、乳制品、豆类食物，均可以获取丰富的蛋白质，内部器官功能提高，免疫系统功能变强大，细菌，病毒无法攻破免疫屏障入侵，会发现疾病远离了。
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