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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
人正常体温多少度？这是不少人追问过的问题了，我要说的是，三言两语说不清楚，跟着我的节奏且看下文吧！
想起上周在值班的时候，网络后台有位23岁的小李先生找到我，好奇的问我人正常体温是多少度，嘿，这可真是个好问题！于是我就给他科普了一下。
✈我跟他说，一般情况下，腋下温度正常在36℃到37℃之间，口腔温度正常在36.3℃到37.2℃之间，直肠正常的温度在36.5℃到37.7℃之间，测量的部位不同，体温会有些许差异。
✈体温也会因为个体差异、外界因素等原因而出现波动，比如剧烈运动或吃完饭以后，体温可能会略微升高，老年人基础代谢较差，体温可能会略微偏低，但相差一般不会超过1℃左右。
✈并且在剧烈运动后、排卵期或妊娠期的妇女体温可能会偏高1℃左右，但仍属于正常的范围。
对于他的问题，我作为一个专业的医生，我同时给他提出了几条在日常生活中的小建议❤。
🚀 1、增添衣物：体温偏低可以适当的增添衣物，比如穿羽绒服、棉服、外套等，具有保暖的作用，可以帮助维持体温的稳定。
🚀 2、晒太阳：尽量远离比较寒冷潮湿的环境，建议多晒晒太阳，可以让体温逐渐恢复正常。
🚀 3、吃高热量的食物：如果不按时吃饭，可能会让身体缺乏热量，所以适当的吃些米饭、面条等高热量的食物，可以帮助改善症状。
🚀 4、按摩：可以对身体进行按揉，可以促进血液循环，让体温尽快恢复正常。
🚀 5、艾灸：如果体温长期偏低，建议在医生的指导下通过使用艾灸的方式来进行治疗，可以起到温经散寒的作用，帮助改善身体发冷、局部冷痛的症状。
最后，我提醒这位男性要好好照顾自己，拥有一个健康的身体。🎄如果有什么不舒服，记得及时来找我复查哦🤗！
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