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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
长高具有一定的阶段性，也和很多因素有关，如果长期睡眠不足或者是营养不良的话都会导致身高增长缓慢，所以要把握好身高增高的黄金时期和办法。
多睡觉能长高吗
1、人体的身高与睡眠有很大的关系，高质量的睡眠能够帮助大脑垂体分泌生长素，从而使大脑得到充分的休息，也可以让身体的骨骼得到更多的养分，可促进长高。
2、对于正在发育的青少年和儿童，需要合理分配活动和睡眠的时间，白天多活动，晚上就能更容易入睡，由于夜间比白天更有助于体内生长素的分泌，所以可促进增高。睡觉和体内的生长激素有一定的关系，在睡觉的时候，人体的生长激素分泌会增加。而生长激素对对骨骼的发育尤为重要，能够刺激软骨细胞分化软骨细胞，促使骨骼纵向增长。
3、养成良好的生活规律和作息习惯，加大对睡眠的重视，利于身体代谢，有助于长高。
怎么样才能长高
1、睡觉的枕头要选择合适的，柔软的能够帮助快速入眠。在床板的选择上可以采用较硬的木床板这样可以帮助塑造身形。
2、平时可以多摄入一些蔬菜和水果，补充营养和维生素。避免暴饮暴食，注重饮食均衡搭配，可以适当地进行体育锻炼，促进身体的新陈代谢，有助于长高。
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