对于肋间肌的拉伤,一般恢复时间需要半个月到20天左右。如果出现肋间肌拉伤,平时要避免剧烈活动和平凡的咳嗽等刺激肋间肌活动的方式,局部可进行热敷,以增加局部血流,促进恢复。可外敷活血化瘀,舒筋活络的药膏,以增加局部血液循环促进肋间肌的恢复。
肌肉拉伤的恢复方法
1、敷冰,可以用冰袋、海绵或毛巾蘸冰水,绑在肌肉上20分钟。如果用毛巾,应该反复浸泡在冰水中以保持温度。冰敷不仅可以降低肌肉张力,而且在这里还具有鉴别诊断的功能。如果真的是肌肉拉伤,冰敷可以明显缓解。如果没有效果,应该认为是肌肉纤维撕裂。然后在无痛范围内伸展肌肉,需小心慢慢轻轻地伸展,每次持续7~10秒,重复10~15次。建议不要服用止痛药,否则可能会消除非常重要的疼痛警告信号。
2、以休息为主,不能够做剧烈活动。此外,还可结合外敷消炎止痛软膏,以及红外线、微波等物理治疗,促进血液循环,加快组织修复。也可以服用一些中成药,以促进血液循环和祛瘀、消肿止痛来治疗症状。
3、局部可喷相关喷雾药剂,口服消炎、舒筋活血止痛治疗。如果是由于运动前缺乏准备措施造成的,可以适当注意休息,尽量避免运动和疲劳,同时按摩疼痛部位。
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