对于肋间肌的拉伤，一般恢复时间需要半个月到20天左右。如果出现肋间肌拉伤，平时要避免剧烈活动和平凡的咳嗽等刺激肋间肌活动的方式，局部可进行热敷，以增加局部血流，促进恢复。可外敷活血化瘀，舒筋活络的药膏，以增加局部血液循环促进肋间肌的恢复。
肌肉拉伤的恢复方法
1、敷冰，可以用冰袋、海绵或毛巾蘸冰水，绑在肌肉上20分钟。如果用毛巾，应该反复浸泡在冰水中以保持温度。冰敷不仅可以降低肌肉张力，而且在这里还具有鉴别诊断的功能。如果真的是肌肉拉伤，冰敷可以明显缓解。如果没有效果，应该认为是肌肉纤维撕裂。然后在无痛范围内伸展肌肉，需小心慢慢轻轻地伸展，每次持续7~10秒，重复10~15次。建议不要服用止痛药，否则可能会消除非常重要的疼痛警告信号。
2、以休息为主，不能够做剧烈活动。此外，还可结合外敷消炎止痛软膏，以及红外线、微波等物理治疗，促进血液循环，加快组织修复。也可以服用一些中成药，以促进血液循环和祛瘀、消肿止痛来治疗症状。
3、局部可喷相关喷雾药剂，口服消炎、舒筋活血止痛治疗。如果是由于运动前缺乏准备措施造成的，可以适当注意休息，尽量避免运动和疲劳，同时按摩疼痛部位。
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