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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
调理脾胃可以通过饮食调理、运动调理和情志调理。
1、饮食调理：饮食调理是调理脾胃的关键，需要保持规律饮食，避免暴饮暴食，增加苹果、菠菜等蔬菜水果的摄入，少吃辛辣刺激性和难以消化的食物，生冷食物。进食过程中需要细嚼慢咽。
2、运动调理：适当散步以及慢跑、跳绳、游泳等运动有助于促进脾胃的消化和吸收，避免便秘的发生，还有助于增强新陈代谢。此外，顺时针按揉腹部也有助于促进食物的消化。但是不建议饭后立即开始剧烈运动。
3、情志调理：保持良好的情志有助于脾胃的健康。压力过大、过于悲伤或者焦虑、抑郁等消极情志则容易出现食欲减退、食后腹胀等不良情况。心情愉悦，气血调达则有助于脾胃的健康。
日常生活中，脾胃不好或者健康人群都应该保持健康的生活方式，适当进行体育锻炼，保持均衡、规律、营养的饮食习惯，有助于促进脾胃的正常运转，避免慢性胃炎、胃肠功能紊乱等消化道疾病的发生。
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