早餐吃牛奶、鸡蛋、豆浆、燕麦、玉米等比较好。
1、牛奶：身体经过一晚上的休息，胃肠道内的食物已经完全吸收，所以早餐比较重要，要吃一些营养比较丰富的食物补充能量。
牛奶是常见的一种饮品，其中含有丰富的蛋白质、钙元素、维生素D等营养物质，适当的喝些牛奶，能够补充身体所需的营养成分。
2、鸡蛋：鸡蛋是生活中常见的一种食物，其中含有丰富的卵磷脂、钙元素、维生素A、维生素D、等营养物质。在早上的时候，吃鸡蛋不仅能够为身体提供足够的蛋白质，还能够延缓胃部排空的速度。
3、豆浆：豆浆是由大豆浸泡、磨制、煮沸后形成的饮品，其中含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质等营养物质，在早上的时候喝豆浆，能够补充身体所需的钙质，而且还能够提到饱腹的作用。
4、燕麦：是一种禾本科燕麦属植物，燕麦中含有较多的碳水化合物、纤维素以及矿物质，将燕麦泡入温水或者牛奶中，可以当做早餐。不仅能够补充身体所需的营养，还具有较强的饱腹作用。
5、玉米：玉米中含有的蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质，而且其中含有的糖分比较低，比较适用于减脂期间的人群吃。
胃肠是消化食物的重要器官，所以平时保护好胃肠健康比较重要。不管是早餐、中餐或是晚餐，都要保持营养均衡，避免暴饮暴食或者三餐不规律，以免对胃肠健康造成影响。
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