大肚子可通过调整饮食、适当运动、中医治疗、手术治疗等方式减掉。
1、调整饮食：需要调整自身的饮食结构，选择低热量、高蛋白的食物摄入，比如黄瓜、鸡蛋、牛奶、鱼肉等，避免高热量的食物摄入，如炸鸡、烤鸭等，可以减少脂肪分布，有助于大肚子逐渐恢复。
2、适当运动：生活当中也要增加每天的运动量，通常是以腰腹运动为主，比如转呼啦圈、仰卧起坐等，多做这些运动，能够快速燃烧腹部堆积的脂肪，促使腹部的体积逐渐缩小。
3、中医治疗：通常是在专业医生的指导下给予针灸、按摩、点穴等，主要是调节脾胃功能，提高机体的代谢速度，减少脂肪的分布，有助于大肚子得到改善。
4、手术治疗：如果大肚子持续不能得到改善，还可以前往医院进行吸脂手术，利用手术能够将腹部多余的脂肪抽出，从而达到较好塑形目的。
平时还要注意休息，尽量不要熬夜，因为长时间的熬夜可能会影响到机体的代谢速度，容易影响到减肥效果。如果肥胖持续不能缓解，还需要前往医院完善检查，排除疾病的可能。
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